@sayat.yessirkenov: Бүкірліктің пайда болатын себептері⬇️ ⠀ 📌туа пайда болған омыртқа ақаулары; 📌аз қозғалу бұлшық ет тонустарын төмендетіп адам скелетінің қалыпты кейіпін ұстай алмауына әсер етеді; 📌дұрыс тамақтанбау (қажетті минералдар жетпейді); 📌стрестер; 📌ұзақ уақыт денеге  ауыр күш салу; 📌жату тұру отыру барысындағы үйреншікті жағымсыз әдеттер; 📌 ұзақ уақыт дұрыс емес дене қалыпын сақтау. ⠀ КЕҢЕС❗ ⠀ ✅Отыру барысында аяғыңызды айқастырмай түзу отыруды естен шығармаңыз; ✅жатқан кезде қатты төсекте түзу қалыпта арқаңызбен кіші көлемді жастық таңдап жатыңыз; ✅ ауыр зат көтермеуге тырысыңыз; ✅ ыңғайсыз, биік өкшелі аяқ-киім кимеген жөн; ✅ бірнеше сағат отырған кезде әр 30 минут сайын үзіліс жасаңыз, біраз жүріп қайтыңыз, тым болмаса тұрып созылыңыз; ✅ дененің бұлшықеттері омыртқаны ұстап тұру үшін мықты болуы керек. ДЕНІҢІЗ САУ БОЛСЫН❗ #арықтау #жаттығу #йога #ішкетіру #салмақтастау #салауаттыөмірсалты #бүкірейіпжүру #бүкірейме

sayat.yessirkenov

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 23 October 2024 07:11:20 GMT