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@autofut6: VINICIUS JÚNIOR HUMILHOU O BORÚSSIA E MBAPPE VIU QUE ELE NÃO É A ESTRELA DO TIME, VINI É MUITO MAIOR E MELHOR DO QUE O FRANCÊS! #viniciusjunior #futebol #halamadrid #vinijr #championsleague #viral #viralvideo #tiktok

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Wednesday 23 October 2024 14:31:21 GMT
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Comments

gustavocavalcante923
Dr. Gustavo Cavalcante :
Ele podia fazer na seleção
2024-10-23 17:30:35
0
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من سيربح المليون 🐒🧠 #quiz #france #الغاز #UK #fyp #germany
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10 marmitas em menos de 45 minutos, gastando somente 40 reais! Pode acreditar! Essa é pra quem quer começar a fazer marmitas mas não sabe por onde… não sabe cozinhar 👩🏻‍🍳🧑🏼‍🍳… tem pouco tempo ⏰… quer economizar 💰…não quer lavar uma pilha de panelas 😂 🍽️Menu simples mas bem nutritivo: Arroz com frango e legumes E ainda dá pra fazer tudo usando somente 1 panela! Mas como calcular quanto vai de cada item em uma receita única assim? Salva esse cálculo (e adapta para as quantidades da tua dieta): * Considerar uma redução de 30% no peso do frango ➡️ como eu queria 90g de frango cozido em cada marmita, eu precisei de 130g de frango cru por marmita, totalizando 1,3kg para fazer 10 marmitas * Considerar um rendimento de 200% no arroz integral ➡️ para ter 70g de arroz cozido em cada marmita precisei de 35g de arroz cru por marmita, totalizando 350g de arroz para fazer 10 marmitas * Para ter 100g de vegetais em cada marmita, utilizei um pacote de 1kg no preparo das 10 unidades Modo de preparo: * Picar a cebola e refogar em azeite de oliva * Picar o sassami de frango e adicionar as cebolas * Depois que começar a cozinhar, temperar (sal, pimenta preta, coentro em pó e mostarda) * Adicionar o arroz integral * Acrescentar a água aos poucos * Quando o arroz estiver quase pronto, acrescentar o mix de vegetais congelado * Depois de pronto, porcionar em quantidades iguais e refrigerar e/ou congelar Fácil né?! Comenta aqui se você gosta de receitas fáceis/simples assim 👇🏼 #nutridanimiranda #nutricao #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #marmitafit #marmita #marmitasaudavel #receitafit #receitafitness
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