@exerciciosparasaude: 5 exercícios que vão fortalecer o seu assoalho pélvico! 🧡 da @personalmarinara!!!! 3x10 Perdigueiro dinâmico unilateral 3x10 Elevação pélvica unilateral alternada - 30s de descanso entre as séries 3x15 Elevação pélvica 15 rep - descanse 30s - 3 rep Elevação pélvica isométrica com adução 3x1min com 30s de descanso Elevação pélvica isométrica com a perna afastada Salva esse vídeo com esses séries para não perder. Ah, e não esquece de compartilhar com uma amiga! #exercicios #emagrecer #emagrecimento #resultados #fit #gluteos #pernas #coxas #Fitness