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mcjamesk
McJamesK :
suicide by cop
2024-10-24 16:06:07
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#LIVEIncentiveProgram#LIVEFEST2026#MakeLIVEcount#Paidpartnership
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What I eat in a day, um einen athletischen Körper zu halten, Muskeln aufzubauen und dabei gesund zu bleiben, ohne auf irgendwas zu verzichten. Frühstück: Bulking Porridge 100 g Haferflocken mit 260 ml 1,5 prozentiger Milch im Topf leicht köcheln und umrühren, dann in eine Schüssel. Dazu 70 g Apfelmus, 50 g gefrorene Wildheidelbeeren und 20 g Nutella. Mittagessen: asiatische Pfanne mit Reis 200 g Hähnchenbrust aufschneiden, mit 1 TL Backpulver und etwas Wasser kurz einweichen (macht es richtig zart). 200 g Gemüsemix in den Air Fryer. Hähnchen scharf anbraten, 2 Eier dazu, dann das Gemüse, 3 EL Sojasoße und alles umrühren. Am Ende 300 g gekochten Reis dazu. Snack: Weißes Bueno Waffeleis Abendessen: Lachsbites mit Ofenkartoffeln 150 g Lachs in Würfel schneiden, mit Panko panieren und in den Air Fryer. 300 g Kartoffeln aufschneiden würzen und in den Ofen, 150 g Brokkoli in den Air Fryer. Alles zusammen auf den Teller mit 15 g Salatcreme oder Light Mayo. Extra: Jelly Bowl 500 g Magerquark mit Wasser cremig rühren und mit 100 g Apfelmus, 120 g gefrorenen Himbeeren und 1 EL Honig genießen.
What I eat in a day, um einen athletischen Körper zu halten, Muskeln aufzubauen und dabei gesund zu bleiben, ohne auf irgendwas zu verzichten. Frühstück: Bulking Porridge 100 g Haferflocken mit 260 ml 1,5 prozentiger Milch im Topf leicht köcheln und umrühren, dann in eine Schüssel. Dazu 70 g Apfelmus, 50 g gefrorene Wildheidelbeeren und 20 g Nutella. Mittagessen: asiatische Pfanne mit Reis 200 g Hähnchenbrust aufschneiden, mit 1 TL Backpulver und etwas Wasser kurz einweichen (macht es richtig zart). 200 g Gemüsemix in den Air Fryer. Hähnchen scharf anbraten, 2 Eier dazu, dann das Gemüse, 3 EL Sojasoße und alles umrühren. Am Ende 300 g gekochten Reis dazu. Snack: Weißes Bueno Waffeleis Abendessen: Lachsbites mit Ofenkartoffeln 150 g Lachs in Würfel schneiden, mit Panko panieren und in den Air Fryer. 300 g Kartoffeln aufschneiden würzen und in den Ofen, 150 g Brokkoli in den Air Fryer. Alles zusammen auf den Teller mit 15 g Salatcreme oder Light Mayo. Extra: Jelly Bowl 500 g Magerquark mit Wasser cremig rühren und mit 100 g Apfelmus, 120 g gefrorenen Himbeeren und 1 EL Honig genießen.
ARE U DOWN TO LISTEN TO ME😪 #fyp #foryoupage #lyrics #drake #ovo
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🕊️🫶✨🥰 #thalapathyvijay #trisha #couple #Love #fyp
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