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Gallianho08
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Saturday 26 October 2024 22:00:46 GMT
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suntexjnr947
Suntex jnr 🧃〽️🇧🇪 :
How Una see my profile 😁
2024-10-27 13:55:53
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trc171
king👑 k :
The only difference between Real Madrid and Manchester United is location😂
2024-10-27 04:58:10
74
glody_2
glody attractive 🇿🇲🇨🇩 :
please don’t fire mbappe 😂😂
2024-11-29 12:15:15
0
bhadboifreeky
Bhadboi freeky 💀☠️ :
Where are the Barcelona fans 😂🔥🔥
2024-11-28 05:04:40
3
lowkeyreality7
LowKey :
I need a genuine relationship guys 🙏 😂🥰🥰
2024-10-29 00:12:20
1
saheedayinla36
saheedayinla36 :
What happened to those people😅😅
2024-10-27 14:13:53
14
boakyesilas9044
Kay👌 :
See their faces 😂😂😂
2024-10-27 13:26:05
9
shadrackamos768gma
shadrackamos768@gmail. :
Barcelone Yaya
2024-10-31 07:54:09
3
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理学療法士が考案した、超簡単!ボールを使った腰痛解消エクササイズ♪横隔膜編 #整体 #筋膜リリース #歪み改善 #ケガ予防 #腰痛解消 #腰痛 #ボールエクササイズ 理学療法士が考案したボールを使った腰痛解消エクササイズ♪横隔膜編をお伝えします。 10cmジムボールを使った私が考案したエクササイズです。 やり方は簡単!!! ①パンパンに空気を入れた10cmジムボールの上に肋骨の下を当ててうつ伏せに寝ます ②深呼吸 以上です!! これで横隔膜が柔らかくなって腰痛解消します♪ ジムボールは20cm以上の大きさが多いですが、10cmがコンパクトでおすすめです。 ストレッチポールは面で体を捉えるため刺激が弱く感じます。また、部位によっては当たる部分と当たらない部分が出てきます。 筋膜ローラーも同じように面でとらえます。 筋膜リリースガンはピンポイントですが手で操作しないといけませんので部位を選びますし、刺激が強すぎたりします。 一方、このジムボールでは空気の入れ具合で刺激を調整できますし、ストレッチポールや筋膜ローラーと違い点で捉えるためマッサージ効果も得られます。 テニスボール🎾を推奨する方もいらっしゃいますが、テニスボールだと腹部や肩甲骨周り、後頭部、肋骨周囲では刺激が強すぎて骨折や筋肉のこわばりのリスクが出てきます。 そのため、このジムボールはめっちゃおすすめです♪ <table cellpadding=

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