■ميخائيل روشال هو طبيب روسي شهير، معروف بأساليبه الفريدة في العلاج الطبيعي والتمارين البدنية التي تهدف إلى تحسين الصحة العامة. تعتمد تمارين روشال على مبادئ الاسترخاء، وتقوية العضلات، وتحسين المرونة، وتخفيف التوتر. بعض تمارين ميخائيل روشال تشمل: تمارين التنفس: تساعد على تحسين التنفس وتقليل التوتر. يمكن القيام بها عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف والزفير من الفم ببطء. تمارين الإطالة: تستهدف مختلف عضلات الجسم، مما يساعد على زيادة المرونة وتقليل الألم العضلي. يمكن أن تشمل إطالة الساقين، والذراعين، والظهر. تمارين التوازن: تهدف إلى تحسين التنسيق الجسدي وتعزيز القوة الأساسية. يمكن أن تتضمن الوقوف على ساق واحدة أو ممارسة أنشطة تتطلب توازنًا. تمارين الاسترخاء: مثل الاستلقاء على الظهر والتركيز على الاسترخاء التام للعضلات، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق. تمارين الحركة البطيئة: تشمل الحركات البطيئة والمنضبطة، مما يساعد على تحسين التركيز والسيطرة على الجسم. ■Mikhail Roshall is a famous Russian doctor known for his unique methods in natural therapy and physical exercises aimed at improving overall health. Roshall's exercises rely on principles of relaxation, muscle strengthening, flexibility enhancement, and stress relief. Some of Mikhail Roshall's exercises include: • Breathing Exercises: • These help improve breathing and reduce stress. They can be done by taking a deep breath through the nose and exhaling slowly through the mouth. • Stretching Exercises: • Target various muscles in the body, helping to increase flexibility and reduce muscle pain. This can include stretching the legs, arms, and back. • Balance Exercises: • Aim to improve physical coordination and strengthen core muscles. They can include standing on one leg or engaging in activities that require balance. • Relaxation Exercises: • Such as lying on your back and focusing on fully relaxing the muscles, which helps reduce tension and anxiety. • Slow Movement Exercises: • Involve slow and controlled movements, helping to improve focus and body control. ■Disclaimer: this is not a medical advice, please check with your doctor or medical professional. ■تنبيه: هذه ليست نصيحة طبية. يرجى استشارة طبيبك أو أحد المتخصصين الطبيين للحصول على توجيه شخصي. #fyp #foryou #tiktokviral #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #f - @coach_hanadi_atwwa