Treinos de Aço
Region: BR
Monday 28 October 2024 13:00:00 GMT
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Comments
Antônio :
Mas muitas pessoas falam que tem que malhar pelo menos 2 vezes um grupo muscular por semana. Ou isso não importa?
2024-11-29 10:36:35
1
Remi :
eu pulo os de abdomen pq tenho vergonha 🥺
2024-11-03 17:12:11
2
Christian Eduardo :
4x12 e ruim pra hipertrofia não?
2024-10-29 10:23:32
1
EmersonSilve4 :
mas não temos que treinar o mesmo muscular pelo menos 2x na semana?
2024-10-29 11:08:51
1
J.E :
primeiro
2024-10-28 13:06:52
1
João *+ :
único ponto ruim dessa divisão é que não trabalhamos os músculos 2x na semana
2024-10-28 17:03:23
1
rognasci@ :
top
2024-10-29 02:10:23
0
Alexandre Vamper :
Gostei
2024-12-02 22:17:44
0
Alex Sander :
legal
2024-10-31 22:07:51
0
discípulo do mestre 🌱🌿 :
esse treino aí eu já salvei vou começar amanhã
2024-10-29 01:06:11
1
Artur :
um dia inteiro para abdômen?
2024-10-29 14:51:45
0
🩸 :
faz 4 dia irmão, tou começando agr
2024-11-02 13:38:39
0
Teo Teodoro :
Isso aí é bom pra quem quer manter o condicionamento fisico. Mas pra quem quer gerar hipertrofia o ideal é trabalhar cada grupo no muscular 2 vezes por semana.
2024-10-29 01:19:27
0
Andrade :
🥰
2025-03-30 05:15:51
1
Rick | Fé & Motivação :
😳😳😳
2024-11-02 00:47:05
0
Joana Dark :
😯
2024-10-29 23:52:47
0
Jorgecontreiras007 :
👌👌👌
2024-12-10 22:03:16
0
Geraldo Evangelis252 :
😳😳😳
2024-10-28 23:22:45
0
user2085864576808 :
😂😂😂
2024-12-20 23:39:13
0
Michel Silva :
@danielzinho
2025-01-02 17:51:04
0
lluca 🇮🇹 :
meu treino: dia 1,lag day/ dia 2, peito, ombro e triceps/ dia 3, costas e biceps/ dia 4, antebraço 2×exerc..peito e ombro/ dia 4 lag day
2024-11-09 22:10:28
1
Maycon Moreira :
Eu uso o A, B, C feijão com arroz! dia 1 - Peito, ombro e trícepis. dia 2 - Costas e bicepis dia 3 - Inferiores completo e abdômen. repito isso durante a semana, da um total de 2x cada grupamento por semana e descanso no domingo.
2024-10-28 17:08:20
4
Treinos de Aço :
a planilha de treino completa com todas as divisões, tá no link da bio "planilha de Aço"
2024-10-28 18:03:28
1
Reinaldo roberto pereira :
queria uma tabela para quatro dias
2025-01-07 21:39:51
0
dgiareta :
4x12 🤣
2024-10-28 21:34:55
0
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