@alinaristenpart: XXL HOME POPOLINO Wer sagt, dass man fürs Po-Training ins Gym muss? Achtung: Folgen nicht vergessen, damit du beim Popolino-Aufbau keine Updates verpasst – wir wollen den Pöda schließlich wachsen sehen! 🍑 ➡️Wie setzt man das Ganze jetzt regelmäßig um? Du solltest die Übung 2x pro Woche in dein Workout einbauen. Ich empfehle dir 3-4 Sätze à 10-15 Wiederholungen. Achte dabei auf eine saubere Ausführung & ein Training nah am Muskelversagen + regelmäßiges Steigern der Gewichte! Zu allen Übungen gibt es bereits einzelne Videos mit den genauen Erklärungen zur Ausführung. ✨ Nach ein paar Wochen kannst du die Intensität steigern, indem du Gewicht hinzufügst – weitere Wasserflaschen oder Kurzhanteln. 🏋️‍♂️ Denn das Gewicht müssen wir stetig steigern, um den Muskel immer wieder zu reizen! Progressives Training ist super wichtig. 🚨 Welche Übung brauchst du als Nächstes für Zuhause? 🏠 #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen

Alina Ristenpart

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Tuesday 29 October 2024 16:20:06 GMT