@nutriologadanielaesparza: 44. Avena Nocturna 🥣 Esta avena nocturna tiene varios beneficios que pueden ayudarte a descansar mejor🌙 -Mezcla 1/4 de tza de avena + 1/2 tza de leche de tu preferencia + 1 tapita de vainilla + 1 tza agua. Cocina a fuego medio y cuando esté hirviendo baja en fuego y agrega 1/4 de plátano en rodajas + canela en polvo + endulzante sin calorías. Deja cocinar hasta espesar, apaga, agrega 1 cdita de chia y tapa por 5 minutos. Sirve y agrega de topping 1/4 de plátano en rodajas. Si deseas agregar más proteina puedes añadir 1 scoop de proteina o yogurt griego. ✨Promueve la relajación: La avena es rica en magnesio, que ayuda a relajar los músculos y calma el sistema nervioso, favoreciendo el sueño profundo 🍌El plátano también es una fuente de triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y melatonina, las hormonas del bienestar y el sueño 🩸Estabiliza el azúcar en la sangre: La avena es un carbohidrato complejo que, combinado con las grasas saludables de las semillas de chía, ayuda a mantener los niveles de azúcar estables durante la noche, evitando que te despiertes por hambre o bajones de glucosa 🙌🏻Favorece la digestión: La fibra soluble de la avena y las semillas de chía promueve una digestión suave y lenta, ayudando a evitar molestias como la acidez o el reflujo que pueden interrumpir el sueño 🧘Calma el sistema nervioso: La canela no solo añade sabor sino que también ayuda a regular el azúcar en la sangre y tiene efectos relajantes que ayudan a calmar la mente ⭐️Bajo en calorías y saciante: Al ser una receta baja en calorías pero rica en nutrientes, es ideal para tener una sensación de saciedad sin sobrecargar el sistema digestivo, permitiéndote dormir sin interrupciones Así comemos en el Reto 21 (exclusivamente para mujeres) y tenemos inscripciones abiertas para iniciar el Lunes 04 de Noviembre 😍🫶Inscríbete en el link de perfil 🩷 #100formasdehaceravena#habitossaludables #recetasfaciles #recetastiktok #recetassaludables
Nutrióloga Daniela Esparza🦋
Region: MX
Tuesday 29 October 2024 19:00:36 GMT
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Comments
no idea :
etiqueten al chispas 🗣️
2024-12-03 22:12:06
0
viviana_andrea0 :
Dicen que no es bueno dejar la avena para las comidas pm
2024-10-31 18:00:03
352
zaray vargas :
eso para que funciona
eso engorda osea comer mucha avena engorda oooo que ?
ayuda 😭
2025-01-09 18:32:20
1
piola 👍🏻 :
consecuencias, si estoy bajando de peso?
2025-01-07 23:12:50
42
pues aquí mire :
avena y plátano en la noche? mmm... no me suena
2025-01-14 11:20:54
1
jorgealvarezore :
Cuantas calorías tienen aprox??
2024-11-11 05:05:40
59
jodelace🪷 :
1 taza de agua????
2024-11-10 14:21:13
2
mona :
la avena engorda incha,
2024-11-22 23:39:26
3
bere :
¿Ayuda a subir de peso? 😳
2025-01-13 02:15:13
1
JohnECC :
Si estás en volumen, si lo quieres es subir masa es buenazo!
2025-01-27 00:17:39
7
🍁 Andrea 🍁 :
nunca se la coman en la noche si tienen colitis 😿
2024-11-10 03:09:37
35
ilianabs1 :
siento que me voy a morir de hambre 😅
2025-01-26 04:21:55
2
29_03 :
Pero chia no tienes que dejarla que se esponje por horas
2024-11-28 00:59:02
12
sof_mj :
No lo coman todos los días yo lo empece a comer hace 1 año y poco a poco fui subiendo de peso recomiendo comerlo no tsn frecuentemente
2025-01-20 21:54:27
6
𝒞 🐆 :
alguien sabe con q alimento cn niveles nutricionales similares podría sustituir la avena??? esq soy intolerante al gluten
2024-12-31 01:02:24
1
FOLAJA :
cien formas ? o qué hora comer avena
2025-01-13 02:49:32
0
Mari💕 :
se puede guardar en la nevera?
2024-11-06 01:56:27
6
Jose A pozzo :
la avena tarde en digerir no es bueno en la noche
2024-11-22 20:43:40
0
suavitel :
No coman carbohidratos en la noche
2025-01-13 04:07:50
1
𝓔 :
Habla como Nani jm jajaj
2024-11-08 22:28:06
40
gianira :
Con que puedo reemplazar la leche? No me gusta 🥺
2024-12-04 21:20:49
1
KITTY♡ :
Tengo una duda la avena te ayuda a bajar o subir de peso es que yo no quiero bajar de peso😭
2025-01-29 03:38:09
1
🍒Raliuga🍒 :
Me tienes haciendo avena jajajaja, a mi pareja se le antojo con plátano y yo así de que antojo tan raro y ya vi de dónde lo saco jajajaja
2024-12-14 04:49:48
1
《☆♡》 :
le tengo k hechar siempre canela?
2024-12-12 22:49:18
0
FAnny_lu :
pero porque otros echan la avena y meten todo y ya. y tu lo pusiste en olla y cociste??? yo la hice y me esta sabiendo media cruda pero rsta rico pero el yogurt si. nada osea 0 no m3 gusto q digamos
2024-12-26 11:34:45
2
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