@pantera.fits: (ins) pantera.fits🦾 Обратная бабочка 🦾 Сегодня я покажу вам одно из моих любимых упражнений для спины и плеч – обратную бабочку! 🦋 Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и улучшить осанку. Как выполнять: 1. Сядьте на тренажер или возьмите гантели. 2. Держите спину ровной, а руки слегка согнутыми в локтях. 3. Медленно разводите руки в стороны, сжимая лопатки вместе. 4. Вернитесь в исходное положение и повторите. 💪 Преимущества: * Укрепляет мышцы спины и плеч. * Улучшает осанку. * Повышает общую силу и выносливость. Не забывайте о правильной технике и контроле дыхания. Дисциплина важнее мотивации! 🖤 бабочка тренажёр Pantera fits тренажер бабочка бабочка упражнение на спину упражнение качаем спину накачать спину как настроить тренажер бабочка #panterafits #Сила #Рост #Дисциплина #спина@whoaru