@anabolicbekk: برقر تونة؟ وفل بروتين!؟ 🤔🔥🔥 صدقني بعد ماتجرب الوصفة راح يتغير رأيك بالتونة 🤤 استعملت تونة تندرينا من @Goody لانها مفتفتة وخفيفة وماتتعبني بالخلط 👌🏻 الوصفة تعمل ٣ برقرات سعرات الواحد ٥٥٥ | بروتين ٤١ | دهون ١٨ | كارب ٥٥ المقادير : ٣٥٠ جم تونة @Goody kitchen ١٠٠ جم شوفان مطحون ملعقة كبيرة فلفل مجفف مجروش ملعقتين كزبرة بيضتين 🥚🥚 نصف بصلة ٣ فصوص ثوم نصف ملعقة ملح نصف ملعقة فلفل اسود ملعقتين كبار زيت زيتون وعالنار على درجة حرارة عالية من ٣-٥ دقايق كل وجه لصوص التارتار : ١٥٠ جم زبادي يوناني خالي الدسم ملعقتين مخلل حلو (سويت ريليش) ملعقتين كزبرة ملعقتين بصل ملح وفلفل اسود وليمون قد ما تبغوا 👀 وبالعاافية 🫶🏼🩵🩵 ĀÐ #فل_بروتين #تونة #وجبات #صحي #نادي #تمرين #اكسبلور

BAKUR | بكُر

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 30 October 2024 15:09:56 GMT

24169744

15752

145

1387

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.82MB) No Watermark(HD) .mp4 (60.39MB) Watermark .mp4 (5.23MB) Music .mp3

Comments

الحسنـاء🧸✨ :

انا عادي اكل تونه بس اهم شيء مايكون طعمها تونه تونه

2024-12-26 12:16:59

اخو الجنازه عبد المنعم🫡 :

أنا عادي أكله بس المشكله أفهموه

2024-12-24 07:53:40

ابو عايض :

يرجال اكل التونه لحالها عادي

2024-10-31 09:11:12

anas alhajj :

متى تجهزلي السندوتش حقي ؟

2024-10-30 17:10:50

لاحول ولا قوة إلا بالله :

التونهههه تجننن تجننن حتى زفره مافيها افضل تونه

2024-10-31 09:48:18

M :

تونه و شوفان الموت

2024-12-07 00:03:52

nonny_lolyy :

الساندوتش الواحد كم غرام بروتين و كم سعره ؟

2024-12-07 12:32:08

Dolce :

المشكله التونه هذي مو نظيفه دايما الاقي فيها اشياء سودا وغريبة مع انها كانت نظيفه

2024-12-24 13:41:38

To see more videos from user @anabolicbekk, please go to the Tikwm homepage.