@doctorarrietam: 😲¿¿CAFÉ QUITA ENERGÍA??😲 ➡️La cafeína en tu café puede estar reduciendo tu sueño profundo en un 20%, y eso es suficiente para afectar tu salud a largo plazo. ¡Sí, el café que tomas para mantenerte despierto podría ser el culpable de tu bajón de energía! Aquí te dejo 3 tips para disfrutar el café de forma saludable y sostenible: ✅ 1️⃣ Tómalo entre las 9 y las 11 de la mañana, cuando tu cuerpo realmente lo necesita.  ✅ 2️⃣ Evita consumirlo 10 a 14 horas antes de dormir para no interrumpir tu descanso.  ✅3️⃣ Si sufres de ansiedad, es mejor decirle adiós al café. ✨ Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu energía y bienestar. ¡CUÉNTAME! ¿Cuantas tazas de café te tomas al día? Te leo!  FUENTES: Gardiner C, Weakley J, Burke LM, Roach GD, Sargent C, Maniar N, Townshend A, Halson SL. The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2023 Jun;69:101764. Del Brutto OH, Mera RM, Rumbea DA, Sedler MJ, Castillo PR. Poor sleep quality increases mortality risk: A population-based longitudinal prospective study in community-dwelling middle-aged and older adults. Sleep Health. 2024 Feb;10(1):144-148. #café #salud #bienestar #ansiedad #energía 

Sebastian Arrieta

Open In TikTok:

Region: PE

Thursday 31 October 2024 03:35:49 GMT