No sabes cómo entrenar tus hombros? Los hombros son uno de los grupos musculares más comúnmente usados en la parte superior del cuerpo. Unos hombros fuertes hacen que tus brazos sean capaces de coger y soportar más peso, aguantar cargas durante más tiempo y además mejorarán tu apariencia física. Una rutina de entrenamiento debe ser completa, esto es esencial, de no hacerlo se produce lo que sucedería al no entrenar los hombros: una descompensación. En el caso concreto de este músculo, las consecuencias pueden provocar un desequilibrio entre el cuello, el resto del cuerpo y esta zona. Frecuencia: hacer un entrenamiento específico de dos días a la semana para ganar masa muscular, fortalecer y subir volumen. No se debe hacer más de 6 series al día porque podemos forzar de tal manera que acabemos sobrecargando o lesionándonos. En total unas 10-12 series a la semana, distribuidas en dos sesiones. Si bien es posible que puedas ver una pequeña cantidad de crecimiento en los hombros en tan solo 2 o 3 meses, puede llevar de 6 a 12 meses o más desarrollar los hombros de piedra que deseas. ¿Cuál es el músculo principal del hombro? El músculo deltoides es el principal músculo que da la fuerza de elevación del hombro, para que podamos levantar los brazos por sobre la cabeza. Para que el deltoides pueda lograr la elevación del hombro, es necesario que el hombro esté estable en su posición para que tenga un centro de rotación correcto. #Fitness #salud #gymmotivation #gimnasio #fyp #promociones #atlasgym #promociones #rutinahombros #hombros #guiahombros #hombrosworkout #hombrosgrandes #guias #gimnasioayacucho - @atlasgym3