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kateoneilll
kate🐞 :
beauties xx
2024-11-01 02:14:38
0
rodeyking
Rodey King :
🥰
2024-11-01 01:18:52
0
johankarlsson410
Johan Karlsson :
😁😁😳
2024-11-19 16:44:57
0
user5433541379381
user5433541379381 :
🥰🥰
2024-11-18 05:47:20
0
zyx22131
zyx :
🥰
2024-11-01 09:05:20
0
easytom55
Easy Tom :
😳😳😳😳😳😂😂😂😁😁
2024-10-31 21:02:23
0
swedishbandit0
swedishbandit0 :
😳
2024-10-31 16:37:27
0
anthonyboss12
Anthony :
😂😂
2024-10-31 16:29:44
0
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Deux gestes pour protéger vos genoux et renforcer vos jambes ! Beaucoup d'entre nous, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ont souvent des douleurs au genou et une faiblesse lors de la marche. Nous devons faire une pause après avoir fait quelques pas. Alors, quels sont les moyens de les soulager. Aujourd'hui, je vais vous expliquer deux méthodes. asseyez-vous sur une chaise. La première action, placez vos mains sur vos genoux, là où se trouve la rotule, avec les paumes de vos mains sur le dessus, écartez un peu les pieds, avancez un peu, puis touchez vos talons. au sol, soulevez vos orteils, d'accord, posez-les et étirez les muscles de vos mollets. Nous marchons. Ce n'est que lorsque nous sommes forts que nous pouvons aider notre corps à marcher. 1, 2, 3 et 4 doivent se séparer et se détendre. Si votre mollet est douloureux, reposez-vous pendant un moment. tandis qu'avant de faire les séries suivantes, un total de 50 à 100 fois suffit. Après avoir fini de le faire, nous sentirons que nos mollets sont légèrement douloureux. Ensuite, nous pourrons tapoter les mollets et nous détendre jusqu'à ce que nous nous sentions à l'aise. Pour la deuxième action, nous mettons toujours nos mains sur les genoux, poussons vers le bas, puis tirons. Revenez, frottez vos genoux d'avant en arrière 10 fois 50 à 100 fois. Faire ces deux actions régulièrement peut rendre vos mollets plus faciles et plus puissants, et vos genoux devenir plus confortables et flexibles. Vivez une vie saine sans faire de détours.
Deux gestes pour protéger vos genoux et renforcer vos jambes ! Beaucoup d'entre nous, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ont souvent des douleurs au genou et une faiblesse lors de la marche. Nous devons faire une pause après avoir fait quelques pas. Alors, quels sont les moyens de les soulager. Aujourd'hui, je vais vous expliquer deux méthodes. asseyez-vous sur une chaise. La première action, placez vos mains sur vos genoux, là où se trouve la rotule, avec les paumes de vos mains sur le dessus, écartez un peu les pieds, avancez un peu, puis touchez vos talons. au sol, soulevez vos orteils, d'accord, posez-les et étirez les muscles de vos mollets. Nous marchons. Ce n'est que lorsque nous sommes forts que nous pouvons aider notre corps à marcher. 1, 2, 3 et 4 doivent se séparer et se détendre. Si votre mollet est douloureux, reposez-vous pendant un moment. tandis qu'avant de faire les séries suivantes, un total de 50 à 100 fois suffit. Après avoir fini de le faire, nous sentirons que nos mollets sont légèrement douloureux. Ensuite, nous pourrons tapoter les mollets et nous détendre jusqu'à ce que nous nous sentions à l'aise. Pour la deuxième action, nous mettons toujours nos mains sur les genoux, poussons vers le bas, puis tirons. Revenez, frottez vos genoux d'avant en arrière 10 fois 50 à 100 fois. Faire ces deux actions régulièrement peut rendre vos mollets plus faciles et plus puissants, et vos genoux devenir plus confortables et flexibles. Vivez une vie saine sans faire de détours.


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