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@jacksonstrike: Your unemployed friend at 2pm on a Thursday #nyc

Jackson Strike
Jackson Strike
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Thursday 31 October 2024 19:29:51 GMT
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Comments

lolzmarc
lolzmarc :
i’m obsessed with you ugh
2024-10-31 19:35:09
2
sohrob
sohrob :
omg can we go to there
2024-11-26 07:24:37
0
astoldbypatience
Patience | Cozy Lifestyle ✨ :
That color on you is divine 😍
2024-10-31 23:19:31
0
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Не болей - (cover by @m16sax) #zivert #баста #неболей #m16sax #cover #sax #saxophone #саксофон #спб #мск #блг #музыкант #любовь #лирика #Love
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🧠✨ Quer turbinar seu cérebro e proteger sua saúde mental? 👉😮 Nutrientes-chave como Vitamina B12, Vitamina D3, Ômega 3 e Melatonina são essenciais para memória, concentração, humor e até prevenção de doenças neurológicas. 👩‍⚕️ Dra. Kátia Haranaka – Médica especialista em longevidade explica: 🗣️ “O cérebro é o órgão que mais consome energia do corpo. Sem micronutrientes e hormônios adequados, ele perde performance, aumenta a inflamação e acelera o envelhecimento cognitivo.” 🔬 1️⃣ VITAMINA B12 💡 Essencial para a formação da mielina (capa protetora dos neurônios). ✅ Deficiência pode causar lapsos de memória, confusão mental e até depressão. 🥩 Fontes: carnes, ovos, laticínios (ou suplementação em veganos). 🌞 2️⃣ VITAMINA D3 ☀️ Regula a comunicação entre os neurônios e ajuda a proteger contra doenças degenerativas. ✅ Baixos níveis estão ligados a depressão, fadiga e déficit cognitivo. 🌿 Fontes: exposição solar controlada, suplementação quando necessário. 🐟 3️⃣ ÔMEGA 3 🔥 Anti-inflamatório natural que melhora memória, foco e reduz risco de Alzheimer. ✅ Participa da formação das membranas cerebrais. 🥑 Fontes: peixes de água fria, linhaça, chia, nozes. 🌙 4️⃣ MELATONINA 😴 Hormônio do sono que também atua como antioxidante cerebral. ✅ Melhora memória, reparação celular e qualidade do descanso profundo. 💤 Deficiência → insônia, ansiedade, estresse oxidativo. 📚 REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS 📌 O’Leary F, Samman S. (2010) – Vitamin B12 in health and disease. Nutrients, 2(3): 299–316 📌 Holick MF. (2007) – Vitamin D deficiency. N Engl J Med, 357:266–281 📌 Yurko-Mauro K et al. (2010) – Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition. Alzheimer’s & Dementia, 6(6): 456–464 📌 Hardeland R. (2012) – Melatonin and brain function. Neurosignals, 20(3): 169–176 💚 Conclusão da Dra. Kátia Haranaka: 🌟 “Cuidar do cérebro é investir na sua saúde integral. B12, D3, Ômega 3 e Melatonina são peças fundamentais para memória, energia e equilíbrio emocional.” 🔁 Compartilhe com quem precisa fortalecer a saúde 1 d
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