@robertogallegosm: Y antes de que empiecen con que no es óptima esta rutina vamos con el aviso: Estas son las rutinas que yo he hecho a lo largo de los 7 años que he entrenado. No son la verdad absoluta ni la única manera de llegar a donde quieres llegar. Lo que sí o sí vas a necesitar son mis supernova de @adidas , esos son no negociables.