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Sunday 03 November 2024 00:31:17 GMT
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Comments

sabiryousuf325
Sabir :
It’s the same vid
2024-11-04 03:01:31
2
t.caputo6
t.caputo6🦆 :
Go down the road and have someone record it I want to see how bright
2024-11-06 17:32:04
0
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C’est une dinguerie de prendre la tête comme ça là
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تا ماوەیەک خواتان لەگەڵ🤎.#fiday★فــیدایی #tiktok_imr4n🔥 #foryoupageofficiall #imr4n⚡️edit
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#CapCut #وشاء_الهوى #istanbul #kesfet #fypシ゚viral🖤tiktok #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #عشوائيات #ستوريات #كم_رغبنا_كم_حلمنا
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⭕️밤에 먹어도 살 안찌는 음식 10가지⭕️ 전 실제로 63키로에서 49키로까지 감량했고 밤에 배고플때 이 10가지 음식으로 먹어줬어요🥰 물론 이것들도 많이 먹으면 살찌는거 아시죠?! 1️⃣채소 (특히 녹색 채소) 채소는 식이섬유와 영양소가 풍부하여 포만감을 줍니다! 하지만 맛은 없죠 ㅎㅎ 그래서 전 양배추 쌈이랑 시금치 나물을 많이 해먹었어요🫶 채소 중에서 내가 맛으로도 즐길 수 있는 걸루 선택해주심 돼용!! 똑같은 재료라도 어떻게 요리하는지에 따라 맛도 달라진답니다 😌👍 2️⃣ 닭가슴살 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 칼로리를 낮추고 포만감을 유지합니다 3️⃣ 생선 생선은 고단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 포만감을 주는 동시에 칼로리도 낮아서 다이어트할 때 정말 좋은 음식이에요❤️ 전 생선 중에서 특히 연어회, 고등어구이를 많이 먹었어여 ㅎㅎ! 맛도 좋고 영양가도 풍부해서 제가 가이드리해드리는 식단에도 필수로 들어있죠🙈 4️⃣계란 흰자 계란 흰자도 고단백 저지방으로 식사의 포만감을 높이면서도 칼로리가 낮아요! 전 삶아서도 먹고 후라이처럼 만들어먹기도 했어요 ㅎㅎ 노른자도 같이 먹어줬지만 3개이상은 안 먹었어요 !! 5️⃣ 두부 갠적으로 전 두부러버입니다🩷 두부는 저지방이면서도 고품질 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감도 오래가요:) 두부는 활용할 수 있는 요리가 정말 많아요~~!👍 두부면부터 두부부침, 연두부 등등 요리 방법에 따라 식감도 달라지고 맛도 달라서 정말 즐겨먹구 있어요 여😋 6️⃣새우 새우는 단백질이 풍부하고 지방과 칼로리가 상대적으로 낮은 음식이에요 전 삶아서 초장에 찍어먹었어요 ㅎㅎ 아님 삶을 때 간을 하시면 초장 안찍어두 맛있어요 월남쌈 먹을때두 고기 대신 새우로 먹어주니 정말 좋더라구요 ㅎㅎ💗 7️⃣ 미역 미역은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 살 찌는 것을 예방해요 미역도 미역무침이나 삶아서 새우랑 같이 먹어줘도 맛있더라구여 저녁을 못 먹었을 땐 미역국 끓여서 아예 밥을 먹었오욤!! 배고파서 과자 먹을바엔 건강하게 한끼 먹는게 더 좋아요💗 8️⃣ 아스파라거스 아스파라거스는 저칼로리이면서도 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감이 좋어요!!😉 하지만 식감은 그렇게 좋진 않죠,,, (개인적인 견해 그래서 전 안 먹어욧) 좋아하는 분이라면 강추하는 음식이에여💗 9️⃣ 귀리 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진시키죠:) 포만감을 유지하면서도 혈당을 안정시켜 살이 찌는 것을 방지하는 음식이에요! 그래서 밥 지을 때 긔리도 넣어줬어요 ㅎㅎ 🔟 요거트 (무지방/저지방) 무지방 또는 저지방 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하여 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 음식이에요!💗 전 요거트에 블루베리와 같은 베리류 많이 넣어먹었오요 ㅎㅎ 카카오닙스랑 같이욤!! 정말 맛있더라구요 ㅎㅎ - 이렇게 10가지 음식은 공통적인게 저칼로리, 고단백, 고식이섬유 함유하고 있다는 거죠👍 이런 기준으로 드신다면 밤에 배고파고 문제없이! 걱정없이! 다이어트 성공하실 수 있으실거에요😌💗 하지만 너무 많이 먹으면 당연히 살 찌는거 아시죠?🙏 뭐든지 적당하게 !! 지금 한달 다이어트 챌린지 오픈했으니 하이라이트 보시고 관심있는 분들은 연락주세요🙈💗 📩1:1 다이어트 영양제 컨설팅 및 다이어트 상담은 디엠문의주세요📩 #제나레시피 #다이어트전후 #다이어트식단 #다이어트정보 #다이어트꿀팁 #급찐급빠 #다이어트코치 #다이어트레시피 #야식 #야식추천
⭕️밤에 먹어도 살 안찌는 음식 10가지⭕️ 전 실제로 63키로에서 49키로까지 감량했고 밤에 배고플때 이 10가지 음식으로 먹어줬어요🥰 물론 이것들도 많이 먹으면 살찌는거 아시죠?! 1️⃣채소 (특히 녹색 채소) 채소는 식이섬유와 영양소가 풍부하여 포만감을 줍니다! 하지만 맛은 없죠 ㅎㅎ 그래서 전 양배추 쌈이랑 시금치 나물을 많이 해먹었어요🫶 채소 중에서 내가 맛으로도 즐길 수 있는 걸루 선택해주심 돼용!! 똑같은 재료라도 어떻게 요리하는지에 따라 맛도 달라진답니다 😌👍 2️⃣ 닭가슴살 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 칼로리를 낮추고 포만감을 유지합니다 3️⃣ 생선 생선은 고단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 포만감을 주는 동시에 칼로리도 낮아서 다이어트할 때 정말 좋은 음식이에요❤️ 전 생선 중에서 특히 연어회, 고등어구이를 많이 먹었어여 ㅎㅎ! 맛도 좋고 영양가도 풍부해서 제가 가이드리해드리는 식단에도 필수로 들어있죠🙈 4️⃣계란 흰자 계란 흰자도 고단백 저지방으로 식사의 포만감을 높이면서도 칼로리가 낮아요! 전 삶아서도 먹고 후라이처럼 만들어먹기도 했어요 ㅎㅎ 노른자도 같이 먹어줬지만 3개이상은 안 먹었어요 !! 5️⃣ 두부 갠적으로 전 두부러버입니다🩷 두부는 저지방이면서도 고품질 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감도 오래가요:) 두부는 활용할 수 있는 요리가 정말 많아요~~!👍 두부면부터 두부부침, 연두부 등등 요리 방법에 따라 식감도 달라지고 맛도 달라서 정말 즐겨먹구 있어요 여😋 6️⃣새우 새우는 단백질이 풍부하고 지방과 칼로리가 상대적으로 낮은 음식이에요 전 삶아서 초장에 찍어먹었어요 ㅎㅎ 아님 삶을 때 간을 하시면 초장 안찍어두 맛있어요 월남쌈 먹을때두 고기 대신 새우로 먹어주니 정말 좋더라구요 ㅎㅎ💗 7️⃣ 미역 미역은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 살 찌는 것을 예방해요 미역도 미역무침이나 삶아서 새우랑 같이 먹어줘도 맛있더라구여 저녁을 못 먹었을 땐 미역국 끓여서 아예 밥을 먹었오욤!! 배고파서 과자 먹을바엔 건강하게 한끼 먹는게 더 좋아요💗 8️⃣ 아스파라거스 아스파라거스는 저칼로리이면서도 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감이 좋어요!!😉 하지만 식감은 그렇게 좋진 않죠,,, (개인적인 견해 그래서 전 안 먹어욧) 좋아하는 분이라면 강추하는 음식이에여💗 9️⃣ 귀리 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진시키죠:) 포만감을 유지하면서도 혈당을 안정시켜 살이 찌는 것을 방지하는 음식이에요! 그래서 밥 지을 때 긔리도 넣어줬어요 ㅎㅎ 🔟 요거트 (무지방/저지방) 무지방 또는 저지방 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하여 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 음식이에요!💗 전 요거트에 블루베리와 같은 베리류 많이 넣어먹었오요 ㅎㅎ 카카오닙스랑 같이욤!! 정말 맛있더라구요 ㅎㅎ - 이렇게 10가지 음식은 공통적인게 저칼로리, 고단백, 고식이섬유 함유하고 있다는 거죠👍 이런 기준으로 드신다면 밤에 배고파고 문제없이! 걱정없이! 다이어트 성공하실 수 있으실거에요😌💗 하지만 너무 많이 먹으면 당연히 살 찌는거 아시죠?🙏 뭐든지 적당하게 !! 지금 한달 다이어트 챌린지 오픈했으니 하이라이트 보시고 관심있는 분들은 연락주세요🙈💗 📩1:1 다이어트 영양제 컨설팅 및 다이어트 상담은 디엠문의주세요📩 #제나레시피 #다이어트전후 #다이어트식단 #다이어트정보 #다이어트꿀팁 #급찐급빠 #다이어트코치 #다이어트레시피 #야식 #야식추천
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#fypシ゚viral#eddyfamily#foodwahala😂😂
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