@gabonassi: 💪 Pulley Frente com Pegada Supinada: Foco na Cintura Escapular e Execução Perfeita! 💪 Hoje vamos focar na técnica desse exercício incrível para as costas, onde a depressão e retração da escápula são fundamentais para uma execução correta e um trabalho muscular mais eficaz! 👇 👉 Durante o movimento, preste atenção ao trabalho da cintura escapular. Veja que, ao iniciar a puxada, ela faz uma adução e abdução da escápula, estabilizando o movimento com o peito projetado para cima. Esse ajuste permite que o latíssimo do dorso e o trapézio inferior trabalhem com intensidade máxima, enquanto o peitoral estabiliza, evitando a rotação interna dos ombros! 🔥 Dica: o movimento é peito em direção à barra, não o contrário! Se puxar a barra para o peito e deixar o ombro rotacionar internamente, você perde a ativação correta e compromete o exercício. Fiquem atentos à execução! Notem como a projeção do peito para cima, junto com a retração e depressão da escápula, garantem uma postura firme e segura. ✅ Bora treinar com foco e precisão! #PulleyFrente #CostasFortes #ExecuçãoPerfeita #PersonalTrainer #Gabonassi #TeamGabonassi #Musculação #SemLesão

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Tuesday 05 November 2024 10:27:44 GMT