guto.
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Thursday 07 November 2024 20:31:44 GMT
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Comments
vinixmks :
Toda repetição é válida, se não os powerlift que fazem apenas 1 rep não teriam shape
2024-11-08 21:09:08
43
Miguel :
faço 60 reps eu não quero ficar muito grande na academia e quero ter o fisico aesthetic😳
2024-11-09 00:35:37
10
paulada123 :
e aquele estudo ué fala das últimas 5 reps mais efetivas? n seria mais eficiente fazer de 6 a 8?
2024-11-08 18:18:01
5
XD :
Sério msm zz?
2024-11-07 21:02:44
4
Lucas :
3 a 7, mais q isso é cardio ou correção de exercício
2024-12-04 20:15:49
1
Diego Oliveira :
como funciona esse método?todas as séries fazer de 4-5 repetições ou só a última série
2024-11-09 00:35:49
0
BLK :
e de 6 a 8 ? causam menos danos também?
2024-11-19 16:01:15
0
MAESKI :
gosto de fazer séries de trabalho de 5-9 reps , são bem efetivas
2024-11-08 23:27:11
3
diggo_tw3f :
De onde é esse moletom
2024-11-08 16:24:19
1
will stb :
Passo de 6 rep é cardio
2024-12-03 13:17:07
1
danielz :
Real
2024-11-09 15:39:40
0
𝖈𝖆𝖗𝖑𝖔𝖘☆ :
comecei a crescer musculo depois q deixei de fazer 4x15 e começar a fazer 3x8
2024-11-09 01:19:45
0
🅰️ :
.
2024-11-08 06:01:55
1
GABBBE :
reais manos que sabem que fazer 10/12 é burrice
2024-11-07 21:53:05
17
jo_ao_v :
faço de 5-9, bom dms
2024-11-09 17:37:48
1
💭. :
menos dano muscular, mais dano articular
2024-11-09 15:48:21
0
Nicolas :
4 a 5 é força
2024-11-09 00:38:44
0
@Jaelison :
isso é muito mentira. quanto maior a carga maior será o risco de lesão articular, ligamentos e tendões.
2024-11-13 23:06:45
0
Miguel :
fala isso pro dorian, se rompeu inteiro
2024-11-11 00:57:16
0
oteiwo :
válida pra força
2024-11-10 13:09:54
0
ein_soph777 :
4 a 5 repetições são mais para força que para hipertrofia... precisa trabalhar entre 8 a 12 Reps para ter um trabalho sarcoplasmatico e aí sim trabalhar às fibras do tipo 2a... Por mais que eu não acredito na ideia de "contar repetições", afinal músculo não sabe CONTAR REPETIÇÕES ele nem sabe qual o teu objetivo, ele só entende que está recebendo um estímulo... Um adendo, quando eu falo entre 8 a 12 eu estou me referindo a CHEGAR NA FALHA😡, porque eu tô cansado de ver frango fazendo 12 Reps MUITO LEVES e acha que vai ter hipertrofia, aí já é demais!!!
2024-12-14 19:02:15
1
felipe :
a minha faixa de rep no supino é 3-5
2024-11-18 13:13:35
0
abneeer :
E potencialmente lesivas a longos prazo. Variem a intensidade 👍🏽
2024-11-09 14:00:27
1
Pacificador :
2 reps já ta valendo
2024-11-08 16:20:10
1
artz𖣂 :
faço sempre de 6-10, se fizer mais eu aumento a carga
2024-11-08 07:21:47
1
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