@giljongkeun: 🔽어깨운동 각도의 차이점 3가지🔽 🔹FRONT & LATERAL & BENT OVER🔹 ⠀ 1.프론트 레이즈 (Front Raise) - 전면 삼각근 - 어깨 너비로 양발을 벌리고 서서 덤벨을 허벅지 앞에 위치 시켜서 팔을 앞으로 어깨 높이까지 천천히 올린 뒤, 천천히 내려줍니다. ⠀ 2. 사이드 래터럴 레이즈 (Side Lateral Raise) - 측면 삼각근 - 어깨 너비로 양발을 벌리고 서서 덤벨을 허벅지 옆에 위치 시켜서 덤벨을 양옆으로 어깨 높이까지 들어 올립니다. ⠀ 3. 벤트오버 래터럴 레이즈 (Bent-over Lateral Raise) - 후면 삼각근 - 허리를 약간 숙이고 등을 말아주고 덤벨을 잡은 양손을 아래로 내립니다. 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 덤벨을 양옆으로 어깨 높이까지만 들어 올렸다가, 천천히 내려줍니다. ⠀ #어깨운동 #shoulder #shoulderday #shoulderworkout #삼각근 #래터럴레이즈