@monnerattreinador: A diferença entre a puxada supinada e a pronada está na posição das mãos e no foco dos músculos trabalhados durante o exercício: Puxada Supinada • Posição das Mãos: As palmas das mãos ficam voltadas para você (pegada supinada). • Músculos Envolvidos: Dá maior ênfase ao bíceps braquial além do latíssimo do dorso, sendo excelente para trabalhar a espessura das costas e o envolvimento dos músculos dos braços. • Amplitude: Permite maior amplitude de movimento, o que pode levar a um maior alongamento e contração do latíssimo. • Força nos Bíceps: Por envolver mais os bíceps, algumas pessoas conseguem levantar mais carga com essa variação. Puxada Pronada • Posição das Mãos: As palmas das mãos ficam voltadas para frente (pegada pronada). • Músculos Envolvidos: Foca mais no latíssimo do dorso, trapézio e parte superior das costas. Trabalha menos os bíceps comparado à pegada supinada. • Amplitude e Controle: Muitas vezes a puxada pronada limita um pouco a amplitude de movimento, mas permite um maior controle na execução. • Desenvolvimento das Costas: Ideal para desenvolver a largura das costas, criando a aparência de “V”. Resumo Prático • Supinada: Mais foco nos bíceps e parte inferior das costas. • Pronada: Mais foco nos dorsais e parte superior das costas, contribuindo para a amplitude e largura. Ambas são eficazes para treinos de costas, e a escolha entre uma ou outra pode depender dos seus objetivos e de quais músculos você quer enfatizar mais no treino. #treino #dieta #foco #emagrecer #consultoriaonline #personaltrainer #saude #bemestar #gym #vsgold #integralmedica #dorsal #treinador #workout #academia

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Sunday 10 November 2024 01:47:33 GMT