@zeafara_: Gimana nggak sedih 😭😭#fyp #viral #viralvideo #fypシ #fypage #masukberanda

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Nuna.offc :

yang di dompet emang 50k tapi yang direkening siapa yang tau?

2024-11-10 08:52:21

1

El Lapar :

😳

2024-11-28 12:06:10

0

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🔥 Quer esculpir seus tríceps? O tríceps no banco é a maneira ideal de trabalhar força e definição nos braços! 💪🔥 Execução Correta: 1. Sente-se na borda de um banco, com as mãos apoiadas ao lado dos quadris e os dedos voltados para a frente. 2. Deslize o corpo para frente, mantendo os braços estendidos e as pernas dobradas ou estendidas, dependendo do nível de dificuldade. 3. Flexione os cotovelos, abaixando o corpo lentamente até que os braços formem um ângulo de 90 graus. 4. Empurre-se de volta à posição inicial, contraindo o tríceps durante a subida. 5. Mantenha o tronco ereto e o controle em cada repetição, focando no trabalho dos braços. Dicas: Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e desça controladamente. Concentre-se na contração dos tríceps ao subir para maximizar os resultados! 🔥 Erros Comuns: ❌ Deixar os cotovelos se afastarem do corpo, o que reduz a ativação do tríceps. ❌ Descer muito rápido, comprometendo o controle e a eficácia do exercício. ❌ Curvar as costas, o que pode gerar desconforto e lesões. ❌ Não descer o suficiente, limitando o trabalho dos músculos. ❌ Usar o impulso em vez de focar na força dos braços para subir. Inclua o tríceps no banco no seu treino para desenvolver braços fortes e bem definidos! Quer mais dicas de treino e execução perfeita? Siga nossa página para ficar por dentro de tudo! 👊📲 #TricepsNoBanco #BraçosFortes #ExecuçãoPerfeita #TreinoFuncional

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