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Monday 11 November 2024 09:51:25 GMT
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Comments

user09872315636
رمضاني :
kayaknya seru sendiri di situ
2024-11-12 12:48:01
2039
rizzzz_look
Rizzz :
kok aku ngerasa aku udah jauh bgt yah dri Allah🥺
2024-11-13 20:53:22
1050
rodrisg_2008
𖦁ׅ ࣪ ׂ.Rodri 🐈‍⬛៵ ࣪ ִֶָ ⋆ :
comentando para mejorar mi fyp 🌷🌟🌷
2024-11-20 11:50:16
28
thewayofgrace7
K r i s n a :
bengong disini sambil dengerin adrianne lenker
2024-11-13 02:58:14
471
yowtakaa
takaa. :
salut bang tetap konsisten post walau sepi,sama kaya gw bang semangatt terus ya bg
2024-11-11 10:02:18
266
extjoell
joel :
calm
2024-11-12 06:20:17
34
rf101411
rf :
name song?
2024-11-15 11:12:39
0
rfperses
rlk :
amo vídeo assim
2024-12-02 00:57:47
18
r.noho
🖤🌻 :
air terjun pineleng ga sihh?
2024-11-12 17:12:02
51
maria_xrs54
dudinhaa💗 :
com toda minha alma, eu amo essa msc.
2024-11-20 17:05:23
16
chlseasheaa
chell :
aku boleh cape ga si ? cape banget
2024-11-13 09:48:09
56
kendyssam
ord1nary guy :
the feel..
2024-11-13 09:24:31
32
thedavid019
DAVID :
peace
2024-11-16 23:32:52
16
dxtr.ball
z :
udh ga mau ngejar GA GA GA
2024-11-14 06:23:15
16
999fskl_
Fiskall_ :
vase terburuk dalam hidup adalah mempunyai luka dalam yang paling dalam yaitu "perpisahan" dimna yang dulunya selalu bersama, selalu harmonis, sekarang harus terombang ambing dan di hantam berbagai macam ombak yang datang.
2024-11-13 14:22:13
24
mn_tulll
ℳ𝒻 :
@︎:kayaknya seru sendiri di situ
2024-11-13 11:13:44
5
_wiburomance
R . :
Nyaman banget tempatnya buat Bengong mikirin hal yg Gak mungkin terjadi
2024-11-13 14:20:48
18
rakhatiegonometri
ra :
kangen curug
2024-11-13 12:23:28
1
nikitawatii
n :
bengong disini sambil dengerin adrianne lenker
2024-11-13 12:56:33
2
cndytsflncs
sha :
@K r i s n a:bengong disini sambil dengerin adrianne lenker
2024-11-14 11:22:49
0
nandanotnandot4
nanas :
adem bgt kaya desaku di wktu kecil dlu
2024-11-13 01:56:06
17
chqklws
riri ࣪𖤐.ᐟ :
commenting to stay on this side of tt
2024-11-17 17:24:25
8
clerubbyss
git✯ :
bengong disini sambil dengerin novo amor
2024-11-13 13:32:58
1
pan_sito71
pan :
se re parece a las cataratas del Iguazú en argentina
2025-01-27 01:29:26
4
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Cómo progresar hacia tus primeras flexiones 💪 En este video, te muestro una progresión de ejercicios para conseguir tu primera flexión 🙌. Recuerda que estas son aproximaciones y no todo el mundo logra las flexiones siguiendo el mismo camino. ¡Escucha a tu cuerpo y adáptalo a tus necesidades! 🧠⚡ 💡 Ejercicios complementarios para ganar fuerza específica: ✅ Flexiones de rodillas parciales: coloca unos discos, libros o cajas de zapatos debajo del pecho para limitar el rango. Ve quitándolos a medida que te fortalezcas. ✅ Flexiones normales parciales: igual que el anterior, pero desde la posición completa. ✅ Plancha con carga: añade un poco de peso (como una mochila) para fortalecer la estabilidad del core. ✅Flexiones de rodillas con peso o explosivas: añade peso a tus flexiones o hazlas con palmadas o saltando para añadir dificultad y ganar mayor fuerza ✅Ejercicios con banda elástica o polea o pesas: haz ejercicios de fuerza como presses, elevaciones laterales, extensión de tríceps para ganar fuerza general. 💡 Tips de técnica para las flexiones: ✅ Alinea tu cuerpo: Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los pies o rodillas. Evita que las caderas se hundan o se levanten. ✅ Codos a 45°: No abras demasiado los codos. Busca un ángulo de aproximadamente 45° con respecto al torso para proteger tus hombros. ✅ Core activo: Mantén el abdomen apretado durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo. ✅ Mira al suelo: Mantén el cuello neutro mirando ligeramente al frente para evitar tensiones. ✅ Controla la bajada: Baja despacio y de forma controlada, sin dejarte caer. 🔥 Constancia y paciencia son la clave: cada progreso, por pequeño que sea, ¡es un paso adelante! 🏋️‍♀️✨ Déjame en los comentarios cuál de estos ejercicios te parece más desafiante 👇 ¡Vamos a por esas flexiones juntos! 💪 #flexiones #progresionflexion #pushup #primeraflexion #pushupvariation #fuerza #calistenia  #calisteniainiciantes
Cómo progresar hacia tus primeras flexiones 💪 En este video, te muestro una progresión de ejercicios para conseguir tu primera flexión 🙌. Recuerda que estas son aproximaciones y no todo el mundo logra las flexiones siguiendo el mismo camino. ¡Escucha a tu cuerpo y adáptalo a tus necesidades! 🧠⚡ 💡 Ejercicios complementarios para ganar fuerza específica: ✅ Flexiones de rodillas parciales: coloca unos discos, libros o cajas de zapatos debajo del pecho para limitar el rango. Ve quitándolos a medida que te fortalezcas. ✅ Flexiones normales parciales: igual que el anterior, pero desde la posición completa. ✅ Plancha con carga: añade un poco de peso (como una mochila) para fortalecer la estabilidad del core. ✅Flexiones de rodillas con peso o explosivas: añade peso a tus flexiones o hazlas con palmadas o saltando para añadir dificultad y ganar mayor fuerza ✅Ejercicios con banda elástica o polea o pesas: haz ejercicios de fuerza como presses, elevaciones laterales, extensión de tríceps para ganar fuerza general. 💡 Tips de técnica para las flexiones: ✅ Alinea tu cuerpo: Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los pies o rodillas. Evita que las caderas se hundan o se levanten. ✅ Codos a 45°: No abras demasiado los codos. Busca un ángulo de aproximadamente 45° con respecto al torso para proteger tus hombros. ✅ Core activo: Mantén el abdomen apretado durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo. ✅ Mira al suelo: Mantén el cuello neutro mirando ligeramente al frente para evitar tensiones. ✅ Controla la bajada: Baja despacio y de forma controlada, sin dejarte caer. 🔥 Constancia y paciencia son la clave: cada progreso, por pequeño que sea, ¡es un paso adelante! 🏋️‍♀️✨ Déjame en los comentarios cuál de estos ejercicios te parece más desafiante 👇 ¡Vamos a por esas flexiones juntos! 💪 #flexiones #progresionflexion #pushup #primeraflexion #pushupvariation #fuerza #calistenia #calisteniainiciantes

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