@samsiaginseng: Vì sao chúng lại mang đến cho bạn sự khác biệt lớn như vậy? 1. Không xem điện thoại ngay khi thức dậy: não của bạn sau một đêm xử lý các thông tin bạn đã học hỏi trong suốt một ngày dài, khi thức dậy não của bạn đã 'sạch sẽ và tinh khôi' nếu bạn nạp liền những thông tin 'xấu' vào sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức và tâm trạng của bạn. Đó là lý do khoa học khuyên bạn nên hạn chế xem điện thoại ngay khi thức dậy. 2. Đi bộ hằng ngày: khi bạn quá bận rộn để đi tập gym hoặc không phù hợp với các loại thể thao khác hãy đi bộ, đi bộ cũng là một loại vận động. Chúng sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng đầy hơi hoặc khó tiêu và còn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng. Chỉ cần 15 phút đi bộ hôm nay bạn đã khỏe thêm 1 ngày rồi đó. 3. Chuẩn bị bữa ăn: nấu ăn cũng là một hoạt động giải tỏa căng thẳng sau một ngày bận rộn. Nấu ăn bạn có thể kiểm soát được khẩu phần ăn của bản thân và còn chọn những thực phẩm sạch, tươi để duy trì sức khỏe lâu dài. 4. Dọn dẹp nhẹ nhàng mỗi ngày: bạn từng cảm thấy khi tậm trạng rối bời và khi dọn dẹp xong thì bản thân cũng đã được 'sắp xếp' xong luôn không? Dành ra 15 phút mỗi ngày để dọn dẹp nhà hoặc nơi ngủ sẽ cải thiện không gian và tâm trạng của bạn, thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn nữa. 5. Tập trung ăn: ăn mà không cần điện thoại, tivi hay sách sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc nhai. Thức ăn chưa được nhai nhuyễn sẽ khó và lâu tiêu hóa hơn, ăn nhanh bạn sẽ chưa kịp cảm thấy no, sẽ khó kiểm soát được khẩu phần ăn. Khi chú ý đến mùi vị, kết cấu và sự hài lòng từ mỗi miếng ăn, bạn cũng sẽ có xu hướng chọn lựa những thực phẩm lành mạnh hơn và duy trì cân nặng lý tưởng, góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài. Thói quen này sẽ giúp bạn luyện tập chánh niệm tốt đó. #SiaGinseng #Chiase#Suckhoe #Suckhoevasacdep #dinhduong #thoiquenlanhmanh #health #nutrition#wellness #healthyhabits #learnontiktok #DidYouKnow #nowyouknow #fyp #foryou #viral #SamSiaGinseng

Sâm Sia Ginseng

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 11 November 2024 10:46:10 GMT