@nicolagallo_pt: Ecco 5 esercizi utili per comporre la tua scheda di glutei e femorali🍑: 1. L'Hip Thrust, considerato da molti il Re degli esercizi per i glutei, va a lavorare il muscolo in accorciamento 2. Step Up, esercizio complementare, in questo caso è eseguito con focus glutei, ossia ponendo il busto leggermente piegato in avanti e la gamba dietro obliqua al pavimento 3. Stacco rumeno, a mio parere uno dei migliori esercizi per questi 2 gruppi target, che in questo caso lavorano in allungamento 4. Leg curl monopodalico, una variante unilaterale del classico esercizio 5. Clamshell, esercizio poco usato di solito per lavorare il medio gluteo, ma che a me piace inserire ogni tanto per variare la programmazione. #workout #glutes #hamstrings #gym #motivation #girlsworkout

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Monday 11 November 2024 12:47:52 GMT