@realfooding: 🖖🏾 Si te encuentras bien, elige la que más te guste siempre y cuando sea REALFOODER Si tienes inflamación/desajustes hormonales, @nutribor nutricionista 👩🏽‍⚕️ os recomienda lo siguiente: 🍚 Bebidas de AVENA y de ARROZ: aunque lleven ingredientes naturales, al utilizar cereales (Avena/arroz) como materia prima, suelen contener mucha cantidad de azúcares simples y pueden producir picos exagerados de glucosa. 🥜 Bebidas de fruto seco (almendra, avellana, nuez) o de coco: Para mí son las mejores, están hechas con grasas saludables y no te producirán ningún pico exagerado de glucosa. Son las más saciantes. Muchas veces van acompañadas de arroz, si optáis por FRUTO SECO + ARROZ o COCO + ARROZ, fijaos en que no lleven más de 5 gramos de azúcar por cada 100ml. 🫛Leche de soja: En caso de comprarlas, lo ideal es que no procedan de soja modificada genéticamente (suele ponerlo en las etiquetas), así nos aseguraremos que no lleven muchos herbicidas que pueden alterar nuestras hormonas (los herbicidas actúan como hackers de nuestras hormonas).👩🏽‍⚕️ En caso de tener desajustes hormonales/problemas tiroideos os aconsejo consultar con vuestra nutricionista si es la más recomendable para vosotr@s o no . 🐮Leche de vaca: Tenemos súper normalizada la leche de vaca pero realmente es un alimento totalmente prescindible. Se ha visto que la caseína de la leche de vaca puede tener efectos proinflamatorios y es por eso que en muchos casos recomendamos priorizar las bebidas vegetales o la leche de cabra/oveja frente a la de vaca. 👩🏽‍⚕️ Si te encantan los lácteos de vaca y quieres hacer una dieta algo más ANTIINFLAMATORIA, te recomiendo que priorices los fermentados (Quesos y yogures) frente a la leche y si son de cabra 🐐 y de oveja 🐑, mucho mejor! (La proteína de estas no es inflamatoria) 🧪 Bebidas con edulcorantes: 0 recomendables, alteran la microbiota 🦠intestinal , solo consumirlas de forma muy ocasional. 🧃Zumos: No hay problema en tomar zumo pero tienen muchos azúcares también, lo ideal es priorizar la fruta entera y dejar para consumo ocasional los zumos. Etiqueta a tu amigo que nunca sabe qué opción elegir ✨ #realfooding #nutricion #leche #bebidavegetal

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Tuesday 12 November 2024 13:09:40 GMT