@eriboterofit: Entrenemos en nuestra casa o gym, solo necesitamos una banda! 1 ejercicio en cuadrupedia, vamos ha hacer patada para atras, repetimos de 12-15 veces por cada pierna. 2 ejercicio, en la misma posición vamos a hacer patada para los lados, repetimos 12-15 veces por cada lado. 3 ejercicio, sentadillas con patada para atras repetimos 12-15 veces por cada lado. 4 ejercicio, sentados haremos abductores, abre y cierra, repite 12-15 veces. Haz todo por 4 series 🩷🩷🩷

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