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fyp

2024-11-13 06:47:15

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수면부족일 때 우리 몸에서 벌어지는 무서운 변화들, 이걸 알면 절대로 밤늦게 잠들지 못할 겁니다 ⠀ ⠀ ✅새벽 늦게 잠드는 친구를 소환해서 경각심을 갖게 해주세요! ⠀ ⠀ 하루 7시간 미만 수면부족의 위험성 ⠀ 1️⃣살찌는 체질이 됩니다 매번 실패하는 다이어트, 혹시 잠 못 들고 계시진 않나요? 수면이 부족하면

수면부족일 때 우리 몸에서 벌어지는 무서운 변화들, 이걸 알면 절대로 밤늦게 잠들지 못할 겁니다 ⠀ ⠀ ✅새벽 늦게 잠드는 친구를 소환해서 경각심을 갖게 해주세요! ⠀ ⠀ 하루 7시간 미만 수면부족의 위험성 ⠀ 1️⃣살찌는 체질이 됩니다 매번 실패하는 다이어트, 혹시 잠 못 들고 계시진 않나요? 수면이 부족하면 "코티솔" 즉 스트레스호르몬 레벨이 높아져 몸이 만성적으로 스트레스 상태에 노출됩니다. ⠀ 이 코티솔에 "오랜기간" "고농도"로 노출될 경우 체중 증가 뿐 아니라 당뇨 고혈압 만성질환의 위험성이 높아지고요 식욕조절도 안되게 되구요😭 여기에 더해, 수면부족은 우리 몸의 지방대사 자체에 변화를 만듭니다. 중성지방에도 영향을 미쳐 혈전생성, 심혈관계질환 위험성 증가를 야기합니다🥲 ⠀ 여기에 더해 펜실베니아주립대학교 연구에 따르면, 똑같은 양의 지방식이를 섭취해도 수면이 부족할 경우 포만감마저 덜 느끼게 된다고 합니다. ⠀ 2️⃣우울증 위험성이 증가합니다 이건 저 또한 경험한 바 인데요 예전에 대학병원에서 (어쩔 수 없이) 나이트약사 근무를 할 때 감정의 기복이 커지고, 예민도가 높아지는 성격의 변화를 느낀 적이 있습니다. 좋게 표현하면 감수성이 풍부하다? 똑같은 노래를 듣는데도 감성적이던 노래가 슬픈느낌을 주고 늘 있던 상황에 대해서도 부정적으로 생각하는 경향이 커지더라고요 ⠀ 실제로 연구결과도 있는데요, 런던대학의 연구에 따르면 수면시간이 5시간 미만인 경우 ➡️우울증 발병률이2.5배 증가했다고 합니다 ⠀ 우울증은 또 수면의 질 저하, 수면장애와 관련이 높아 악순환에 빠질 수 있죠 ⠀ ⠀ 3️⃣가장 무서운 부분, 암 발생이 증가합니다. ⠀ 수면시간은 우리 몸이 손상된 세포를 회복하는 시간이죠 이러한 수면시간이 보장되지 않으면 우리 몸의 생체리듬이 꼬이고, 손상받은 세포 즉 염증이 암세포로 변모합니다 ⠀ 또한 종양,암 발생을 억제하는 p53 유전자에 영향을 미쳐 암 발생률이 증가하게 된다는 연구가 있었죠 ⠀ ⠀ #수면영양제 ⠀ ⠀ ✏️수면에 도움이 되는 영양제 기본적으로 아래의 영양제는 건강한 수면에 도움이 될 수 있습니다 💠마그네슘 💠테아닌 💠아답토젠(홍경천) 💠락티움 💠아슈와간다 ⠀ 모두 섭취하는 것은 아니고, 가장 보편타당하고 섭취의 이점이 많은 성분을 우선적으로 보충해주시고 그 이후 다른 영양제를 하나씩 추가해보실 수 있습니다. (위➡️아래 순서로 추가 고려해보실 수 있습니다 ⠀ ✅도움이 됐다면 좋아요🙏 ⠀ ✅우선 저장!! 건강관리는 릴리약사와 함께하세요! #fyp #추천 #릴리약사 #약사 #건강정보 #건강꿀팁

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