@makeupbyalessandra_: Song probs not appropriate #hairextensions #relatable #girlhood #auntyduties

Makeupbyalessandra

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Thursday 14 November 2024 07:29:10 GMT

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CALENTAMIENTO 🆚 ESTIRAMIENTO Son clave para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento. Aquí te explico cómo hacerlo correctamente.✅ ANTES DE ENTRENAR → MOVIMIENTO ARTICULAR/DINÁMICO Prepara músculos y articulaciones Mejora potencia, agilidad y rendimiento Aumenta la temperatura muscular y el flujo sanguíneo Disminuye rigidez y reduce el riesgo de lesiones ➡️ Haz 2-3 series de 15-20 repeticiones. DESPUÉS DE ENTRENAR → ESTIRAMIENTO ESTÁTICO Relaja los músculos Mejora flexibilidad y rango de movimiento Reduce rigidez y alivia el dolor post-entrenamiento (DOMS) ⚠️ Importante: No hagas estiramientos estáticos antes de entrenar; pueden disminuir tu rendimiento. ➡️ Haz 2-3 series y mantén la posición por 20-30 segundos. ¿Te sirvió este tip? Guarda este post, compártelo con tu partner de gym y ¡prepárate para romperla en tu próximo entrenamiento! #fitnesstip #tipsdeentrenamiento #calentamiento #stretching #treninferior

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