@taji._.meshi: ごはんがすすむタンパク爆弾💣 _____________________________ 腹ぺこを10分で満たせる🤭 仕事や習い事の送迎でバタバタな日もワンパンで簡単に作れるボリュームレシピ🍳 えのきと豆腐も入ってるから実はヘルシー タンパク質たっぷりの栄養満点鶏つくね💯 お弁当にもぴったりレシピだよ✌️ ぜひ作ってみてね👨🏻‍🍳 《 ごはんがすすむ🍚鶏つくね 》 @taji._.meshi 🍳 ☑︎頑張らない毎日ごはんを発信中！ ☑︎たじ飯のごはんは10分でつくれます。レシピ本発売中📕 詳しい作り方はこちらから↓ ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ 【 材料 】2人分くらい 鶏むねひき肉 300g 木綿豆腐　3連の1パック(130g) えのき　1袋 (カット済みのものしか売っておらずカット済み使用) 片栗粉　大さじ3くらい ⭐︎砂糖　　大さじ1くらい ⭐︎みりん　大さじ2くらい ⭐︎醤油　　大さじ2くらい 小ネギと卵黄はお好みで！！ 【 作り方 】 ① フライパンに鶏ひき肉とパック内の水を捨てただけの木綿豆腐とカットしたえのきと片栗粉を全部入れる ②①を手で混ぜてテキトーに分けて丸めて成形する ③②に油を入れて中火で片面こんがり焼けたらひっくり返してフタして3分、3分経ったら⭐︎を入れて煮詰め絡めて完成！ #ズボラ飯 #時短レシピ #息子飯 #10分レシピ #節約レシピ #ずぼら飯 #ワンパンレシピ #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏ひき肉 #鶏つくね #ヘルシーレシピ #高タンパク #たじ飯

たじ 🍳パパッと作れる楽チン飯

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Monday 18 November 2024 23:22:17 GMT