@hosaka__: Seus resultados vão mudar quando você entender isso... 🔽 Se você quer extrair o máximo do crucifixo no peck deck e garantir resultados no peitoral, preste atenção nos ajustes que fazem toda a diferença: ✔ Mantenha os cotovelos baixos: Não deixe os cotovelos subirem demais; isso tira o foco do peitoral e sobrecarrega os ombros. 🤕 ✔ Encoste os ombros no encosto: Evite projetar os ombros para frente. Mantê-los próximos ao encosto melhora a ativação do peitoral e protege suas articulações. ✅ ✔ Cotovelos levemente flexionados no final do movimento: Não dobre demais os cotovelos ao unir as alças; isso reduz a eficiência do movimento e dispersa o esforço. 👀 O segredo está na técnica! 🏆 #dicasdetreino #treinodesuperiores #treinofeminino #musculação