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ياما ياما ونشكيلك ضري..🤕😔 #الجزائر🇩🇿😘تيك_توك_ #المغرب #ليبيا #تونس #راي_جزائري #musica
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✨ 7 Desayunos saludables uno para cada día de la semana✨ NIDOS DE CALABACÍN CON PESTO DE ESPINACAS Ingredientes: 3 porciones 40 g de queso parmesano 2 puñados (50 g) de nueces Zumo de 1 limón (30 ml) 2 dientes de ajo (6 g) 2 cdas (30 ml) de aceite de oliva extra virgen 2 puñados (60 g) de espinacas frescas Sal y pimienta negra recién molida al gusto 1 chorrito de agua Ingredientes para los nidos: 1/2 calabacín (150 g) 3 huevos grandes (150 g) 1 chorrito de aceite de oliva extra virgen PANCAKES DE BATATA MAMEYA Ingredientes: 6 porciones 1 batata mameya mediana (200 g) 2 huevos grandes (100 g) 1 cdta (5 ml) de extracto de vainilla 1 cdta (2 g) de canela en polvo 1 cda (15 ml) de jarabe de fruta de monje BOCADOS MEDITERRÁNEOS DE HUEVO Ingredientes: 5 porciones 5 huevos grandes (250 g) 2 cdtas (10 g) de mostaza 2 cdas (30 g) de mayonesa de aguacate 1 diente de ajo triturado (3 g) 2 cdtas (10 ml) de zumo de limón fresco Sal y pimienta al gusto 2-3 gotas de Liquid Aminos 1 cda (15 g) de aceitunas negras Para decorar: Queso parmesano rallado Hojas de perejil fresco Una pizca de paprika ahumada TORTILLA DE ZANAHORIA Ingredientes: 1 porción 1 huevo (50 g) 1 zanahoria mediana (61 g) 1 cda de harina de almendras (9 g) Sal al gusto TARTAS DE PROTEÍNA RÁPIDAS Ingredientes: 3 porciones 3 huevos cocidos (150 g) 2 cdas (10 g) de cebollines 1 onza (28 g) de queso cheddar añejado 1 cda (14 g) de harina de almendra Sal al gusto (2 g) Especias al gusto (1 g) 1 huevo crudo (50 g) zTORTILLA FACIL Y RAPIDA Ingredientes: 4 porciones 4 huevos grandes (200 g) 1 cdta (5 ml) de aceite de oliva extra virgen 1 taza (91 g) de brócoli 2 cebollines (10 g), finamente picados 1/2 pimiento morrón (50 g) 1/2 taza (60 g) de queso mozzarella Sal y pimienta al gusto (2 g) 1 cdta (5 g) de perejil fresco picado Instrucciones: 1. Precalienta la freidora de aire a 180 °C (356 °F). 2. Cubre la canasta de la freidora con papel pergamino y engrásala con aceite de oliva extra virgen. 3. Casca los huevos directamente en la canasta y sazona con sal y pimienta. 4. Agrega los floretes de brócoli, los cebollines, el pimiento morrón y espolvorea el queso mozzarella rallado encima. 5. Cocina en la freidora de aire durante 12-15 minutos. Comienza a verificar la cocción a partir de los 12 minutos, ya que el tiempo puede variar según el modelo de la freidora. 6. Deja enfriar durante 2-3 minutos antes de retirar del molde. Decora con perejil fresco picado. TORTILLA DE CALABACÍN Y QUESO Ingredientes: 6 porciones 3 calabacines medianos (1 kg) 1 cdta (5 g) de sal 1 cdta (5 g) de especias italianas 2 dientes de ajo (6 g), machacados 1 cebolla mediana (100 g) 4 huevos grandes (200 g) 6 cdas (90 ml) de aceite de oliva o aguacate 1 manojo pequeño (20 g) de perejil fresco 200 g de queso mozzarella 200 g de harina de almendra Procedimiento: 1. Precalienta el horno a 200 °C (392 °F). 2. Ralla los calabacines y mézclalos con los huevos, la sal, el aceite, el ajo machacado y la cebolla picada. 3. Añade el queso mozzarella rallado y el perejil picado, mezclando bien. 4. Incorpora la harina de almendra y remueve hasta que la mezcla quede uniforme. 5. Forra una bandeja de horno clásica con papel pergamino y vierte la masa, extendiéndola uniformemente con una cuchara. 6. Hornea durante 35-38 minutos, hasta que la superficie esté dorada. 7. Deja enfriar durante 10 minutos, corta en cuadrados y sirve. Sígueme para muchas #recetasantiinflamatorias de #panes y #postresfit #sinharina, #singluten y #sinazucar 📲 Coleccionando recetas antiinflamatorias para ti. Recetas: chiara.fiorani, gatim_zi_de_zi, lindseyeats, nutriaconsejame, recepty_strojnosti, themodernnonna, thyme_4_cooking Síguelas para muchas recetas saludables #desayunos #desayunossaludables #recetafit #sinhidratos #altoenproteinas #recetasantiinflamatorias #alimentacionantiinflamatoria #ceroinflamacion #beneficios #salud #bienestar #dietaequilibrada #sinazucar #ceroazucar
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