@jensenharperdancer: Core memory!!! Have always loved @therealjordangrace choreo! Finally gor to take her class in person!! Loved this class!! #freekaleek #area54 #jordangrace #fyp #dancereels #dancetraining #hiphop #reels @The MoveMeant Project

JensenHarperDancer
JensenHarperDancer
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Wednesday 20 November 2024 18:22:44 GMT
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Comments

alylove228
Alicia Garcia :
Oh shoot!! Look at you go
2024-11-21 01:31:08
22
emilyybrycee
emily :
ATE
2024-11-21 00:18:55
3
troysardone6
troysardone6 :
I luv the energy you girls put out
2024-12-03 19:06:05
6
dawnwethey
Dawn Moon :
Awe damn 💃that’s my hip hop !
2025-03-01 23:17:13
5
bringtaptothepeople
Kae Gray / BringTapToThePeople :
Yes mamm
2024-12-28 20:47:00
3
abi.garcia09
Abi🩷🌻 :
My girl🔥🤍
2024-11-21 03:52:28
4
beardedj1
Roaming Gnome (Bearded A) :
Quality freaking!
2025-01-08 05:02:53
9
amandajackson2789
amandajackson2789 :
😁
2025-09-19 20:05:32
2
gigibmomma
Angie Martin Bilbrey :
🔥🔥🔥🔥🔥
2024-12-06 04:11:50
3
roo91021
Roo :
❤❤❤
2025-12-01 23:09:59
3
the_movemeant_project
The MoveMeant Project :
🔥🔥🔥
2024-11-20 20:26:42
2
gigibmomma
Angie Martin Bilbrey :
🔥🔥🔥
2024-11-20 18:24:29
1
emmersonnn60
emmersonnn :
@B.R.O.O.K!!
2026-04-27 16:35:17
1
hortencia.soto6
Hortencia Soto :
😁
2025-06-14 23:58:09
2
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