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@Jessica-GLAMAW22 I love you so much!! It was so good seeing you, pawpaw, Jeslyn, and Summer!! #fyp #foryou #comedy #glamaw #pawpaw

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Rakai showed up to Kai Cenat's Mafiathon 3 😭 #kaicenat #rakai #fyp

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🍏 Vou te mostrar como é fácil queimar gordura e perder peso comendo apenas alimentos que gosta através do Tinder dos Alimentos. 📌 Tudo que precisa fazer é arrastar os alimentos que gosta ou não gosta e sua dieta fica pronta em segundos. 👉 Você ainda ganha uma aula grátis para seguir sua dieta personalizada sem dúvidas. VEJA SÓ UM EXEMPLO DA DIETA: ☕️ CAFÉ DA MANHÃ (07H–09H) Carga glicêmica: Baixa ✅ Café adoçado ✅ Omelete (2 ovos) ✅ 1 fatia de queijo mussarela (30g) 📌 Motivo: A combinação de proteína do omelete com a gordura do queijo ajuda a manter a saciedade e controlar a glicemia. O café adoçado pode ser uma escolha para começar o dia com energia. ♻️ Substituições: Omelete 👉 Ovo cozido 🔹 Queijo mussarela 👉 Queijo meia cura 🔹 Café adoçado 👉 Chá mate. 🍏 LANCHE DA MANHÃ (10H–11H) - (OPCIONAL) Carga glicêmica: Moderada ✅ Iogurte desnatado (1 pote - 170g) ✅ 1 maçã (100g) 📌 Motivo: O iogurte fornece proteínas enquanto a maçã oferece fibras, ajudando a manter a saciedade até o almoço. ♻️ Substituições: Iogurte desnatado 👉 Iogurte integral 🔹 Maçã 👉 Mamão. 🍽️ ALMOÇO (12H–14H) Carga glicêmica: Moderada ✅ Peito de frango grelhado (150g) ✅ Salada de legumes (100g) ✅ 1/2 abacate (100g) ✅ Feijão (1/2 xícara - 100g) ✅ Rúcula (30g) ✅ Tomate (1 unidade - 100g) 📌 Motivo: A refeição é rica em proteínas e fibras, com gorduras saudáveis do abacate, ajudando no controle da glicemia e na saciedade. ♻️ Substituições: Peito de frango 👉 Peixe grelhado 🔹 Abacate 👉 Abacaxi 🔹 Feijão 👉 Brócolis. Clique e gere a sua!#dieta #emagrecimento

🍏 Vou te mostrar como é fácil queimar gordura e perder peso comendo apenas alimentos que gosta através do Tinder dos Alimentos. 📌 Tudo que precisa fazer é arrastar os alimentos que gosta ou não gosta e sua dieta fica pronta em segundos. 👉 Você ainda ganha uma aula grátis para seguir sua dieta personalizada sem dúvidas. VEJA SÓ UM EXEMPLO DA DIETA: ☕️ CAFÉ DA MANHÃ (07H–09H) Carga glicêmica: Baixa ✅ Café adoçado ✅ Omelete (2 ovos) ✅ 1 fatia de queijo mussarela (30g) 📌 Motivo: A combinação de proteína do omelete com a gordura do queijo ajuda a manter a saciedade e controlar a glicemia. O café adoçado pode ser uma escolha para começar o dia com energia. ♻️ Substituições: Omelete 👉 Ovo cozido 🔹 Queijo mussarela 👉 Queijo meia cura 🔹 Café adoçado 👉 Chá mate. 🍏 LANCHE DA MANHÃ (10H–11H) - (OPCIONAL) Carga glicêmica: Moderada ✅ Iogurte desnatado (1 pote - 170g) ✅ 1 maçã (100g) 📌 Motivo: O iogurte fornece proteínas enquanto a maçã oferece fibras, ajudando a manter a saciedade até o almoço. ♻️ Substituições: Iogurte desnatado 👉 Iogurte integral 🔹 Maçã 👉 Mamão. 🍽️ ALMOÇO (12H–14H) Carga glicêmica: Moderada ✅ Peito de frango grelhado (150g) ✅ Salada de legumes (100g) ✅ 1/2 abacate (100g) ✅ Feijão (1/2 xícara - 100g) ✅ Rúcula (30g) ✅ Tomate (1 unidade - 100g) 📌 Motivo: A refeição é rica em proteínas e fibras, com gorduras saudáveis do abacate, ajudando no controle da glicemia e na saciedade. ♻️ Substituições: Peito de frango 👉 Peixe grelhado 🔹 Abacate 👉 Abacaxi 🔹 Feijão 👉 Brócolis. Clique e gere a sua!#dieta #emagrecimento

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