1. Home
  2. Detail

@h._.wlsxx: 집에가지마ㅠㅠ #교복 #07 #fyp #추천

h._.wlsxx
h._.wlsxx
Open In TikTok:
Region: KR
Thursday 21 November 2024 15:22:42 GMT
979
86
0
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.54MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @h._.wlsxx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

kalian gak papa kan? #quotes #foryou #fyp
kalian gak papa kan? #quotes #foryou #fyp


VIDIC MID KA MID AH DIFACYADII UGU ADKA EE KUBADA CAGTA SOO MARA🧱VIDIC🇷🇸 I CODKA @Hanad #cafu123
VIDIC MID KA MID AH DIFACYADII UGU ADKA EE KUBADA CAGTA SOO MARA🧱VIDIC🇷🇸 I CODKA @Hanad #cafu123
لأن وايد بنات تمر عليهم أوقات يتمرنون بس من بالبيت بأوزان خفيف أو حتى بوزن الجسم، خليني أقولج شلون تستفيدين من تمرينج لبناء العضل و ما يروح تمرينج عالفاضي. دخلي بعض هالطرق في تمرينج: . 1. زيادة شدة التمرين: زيدي الشدة، هذا الشي ممكن يعوض عدم وجود اوزان عالية للتأثير عالعضل. زيادة الشدة معناها زيادة صعوبة التمرين. خلي فيه تحدي. مثلاً سوبر ست وترايسيت، جولات من تمرينين مختلفين ورا بعض بدون راحة. ومثلاً طريقة البالسس (تأدية التمرين في ربع المجال الحركي الأكثر صعوبة). وتأدية التمرين ببطىء، وأيضًا تمارين الرجل الواحدة ممتازة. باختصار خلي التمرين اصعب😁 . 2. زيادة حجم التمرين: حجم التمرين هو عدد الجولات والتكرارات. لما نتمرن بوزن خفيف بنحتاج تكرارات أكثر للوصول بالعضل إلى الفشل العضلي أو قريب منه. انسي فكرة الالتزام بعدد معين من التكرارات. لأن أقدر اكتب لج ١٥ تكرار مثلاً بس تكون قليلة لمستواج وتحتاجين اكثر. انتي فقط تقيسين مستواج و تكراراتج. اذا كنتي مبتدئة ٣ جولات عادة مناسبة. واذا تطور مستواج تقدرين تسوين ٤-٥ جولات حسب العضلات اللي تبين تركزين عليها. . 3. خطة تمرين للجسم شامل تعتبر جيدة للتمرين المنزلي بوزن الجسم أو أوزان خفيفة: تمرني من ٣-٤ أيام فل بدي بالأسبوع. كل مجموعة عضلية من تمرين إلى تمرينين باليوم. القلوتس أقل شي ٣ تمارين عالأقل ٣ مرات اسبوعيا. . المشكلة الوحيدة في التمارين المنزلية هي عدم توفر الاجهزة والاوزان اللي تقصر عليج وقت التمرين. تمرين وزن الجسم ممكن يطول. اذا تقدرين اشتري اوزان للمنزل #تمارين #نمط_حياة_صحي #تمرين #تغذية #رياضة_تحفيز #تحفيز #تمارين_منزلية #تمرين_اليوم #رياضة #الرياض #الكويت #دبي #الدوحة
لأن وايد بنات تمر عليهم أوقات يتمرنون بس من بالبيت بأوزان خفيف أو حتى بوزن الجسم، خليني أقولج شلون تستفيدين من تمرينج لبناء العضل و ما يروح تمرينج عالفاضي. دخلي بعض هالطرق في تمرينج: . 1. زيادة شدة التمرين: زيدي الشدة، هذا الشي ممكن يعوض عدم وجود اوزان عالية للتأثير عالعضل. زيادة الشدة معناها زيادة صعوبة التمرين. خلي فيه تحدي. مثلاً سوبر ست وترايسيت، جولات من تمرينين مختلفين ورا بعض بدون راحة. ومثلاً طريقة البالسس (تأدية التمرين في ربع المجال الحركي الأكثر صعوبة). وتأدية التمرين ببطىء، وأيضًا تمارين الرجل الواحدة ممتازة. باختصار خلي التمرين اصعب😁 . 2. زيادة حجم التمرين: حجم التمرين هو عدد الجولات والتكرارات. لما نتمرن بوزن خفيف بنحتاج تكرارات أكثر للوصول بالعضل إلى الفشل العضلي أو قريب منه. انسي فكرة الالتزام بعدد معين من التكرارات. لأن أقدر اكتب لج ١٥ تكرار مثلاً بس تكون قليلة لمستواج وتحتاجين اكثر. انتي فقط تقيسين مستواج و تكراراتج. اذا كنتي مبتدئة ٣ جولات عادة مناسبة. واذا تطور مستواج تقدرين تسوين ٤-٥ جولات حسب العضلات اللي تبين تركزين عليها. . 3. خطة تمرين للجسم شامل تعتبر جيدة للتمرين المنزلي بوزن الجسم أو أوزان خفيفة: تمرني من ٣-٤ أيام فل بدي بالأسبوع. كل مجموعة عضلية من تمرين إلى تمرينين باليوم. القلوتس أقل شي ٣ تمارين عالأقل ٣ مرات اسبوعيا. . المشكلة الوحيدة في التمارين المنزلية هي عدم توفر الاجهزة والاوزان اللي تقصر عليج وقت التمرين. تمرين وزن الجسم ممكن يطول. اذا تقدرين اشتري اوزان للمنزل #تمارين #نمط_حياة_صحي #تمرين #تغذية #رياضة_تحفيز #تحفيز #تمارين_منزلية #تمرين_اليوم #رياضة #الرياض #الكويت #دبي #الدوحة
belum ada yang cocok 🥲 #fcmobile24 #CapCut
belum ada yang cocok 🥲 #fcmobile24 #CapCut
12월에는 Christmas가 있쥬~ 올해는 캐롤도 잘 안들리고.. 혼자라도 기분 내어 볼께요~🤭 #杨咩咩 #Yangmiemie #CapCut
12월에는 Christmas가 있쥬~ 올해는 캐롤도 잘 안들리고.. 혼자라도 기분 내어 볼께요~🤭 #杨咩咩 #Yangmiemie #CapCut

About

Legal