@pt_ahml: 🏥✨ أهم 3 نصائح للتعافي بعد إصابة التواء الكاحل! ✨🏥 1️⃣ استخدم الثلج لمدة 10 دقائق: يساعد الثلج على تقليل الورم والألم. ضعه على الكاحل فور وقوع الإصابة! 2️⃣ رفع الكاحل عن مستوى الجسم: ارفع الكاحل لتسهيل تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على الشفاء. 3️⃣ تمرين الأنكل بومب باستخدام مطاط المقاومة: هذا التمرين يقوي العضلات حول الكاحل ويساعد على استعادة الحركة. 📅 لا تنسى التفاعل معنا وشارك الفيديو مع أصدقائك! 💪💙 #صحة #تمارين #شفاء #علاج #إصابات #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الشعب_الصيني_ماله_حل #الشعب
انا صارلي اسبوعين والحين اقدر امشي عليه بس الانتفاخ ما راح
2024-12-17 13:08:44
3
A :
انا الان مصاب فالكاحل واشعر انني استطيع اتمرن لوحدي لاكن كيفيه التمارين ومتى وكم مدتها هي الي تحير الواحد
2025-02-19 08:27:37
0
skaa :
انا صارلي انكسار في الكاحل قبل 3 اشهر اقوم بهالتمرين ؟
2025-02-11 15:25:40
0
M :
يا دكتور في الركبه حقي فيها شد وانا ما عرفت ايش اسوي
2025-01-29 22:51:28
1
Aleen :
دكتور أنا جاني التواء واشتباه تمزق بالاربطة وجبسو لي رجلي وقالي الدكتور ارفعي رجلك بس ماما نست تساله بس ممكن اعرف ايش سبب رفعه الرجل لانه يألم مرة واحس مافي دم يوصل للقدم
2025-01-11 18:56:45
0
عبدالله 💙 :
طيب يجيني الم بدون التواء وش السبب؟
2024-12-28 17:22:05
0
أبو عزام الديني :
يعني بعد كم يوم من الاصابة اسوي التمرين هذا
2025-02-19 15:17:53
0
houdaⵣ :
اخي انا انكسرت رجلي من سنة او نص او سويت عملية حديد من ركبة لين تحت والحمد الله تعافيت او مافي الم ابدا بس من شهر ١٠ كنت نازلة من سيارة التوا كاحلي كان الم يومين خلاص راح الالم بس رجعلي هاذ الايام ...