@pt_ahml: 🏥✨ أهم 3 نصائح للتعافي بعد إصابة التواء الكاحل! ✨🏥 1️⃣ استخدم الثلج لمدة 10 دقائق: يساعد الثلج على تقليل الورم والألم. ضعه على الكاحل فور وقوع الإصابة! 2️⃣ رفع الكاحل عن مستوى الجسم: ارفع الكاحل لتسهيل تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على الشفاء. 3️⃣ تمرين الأنكل بومب باستخدام مطاط المقاومة: هذا التمرين يقوي العضلات حول الكاحل ويساعد على استعادة الحركة. 📅 لا تنسى التفاعل معنا وشارك الفيديو مع أصدقائك! 💪💙 #صحة #تمارين #شفاء #علاج #إصابات #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الشعب_الصيني_ماله_حل #الشعب

pt_ahml
pt_ahml
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 23 November 2024 13:17:36 GMT
137437
3935
120
427

Music

Download

Comments

s_.2007
برـاـهيم :
صار عندي التواء بس ما صار عندي تورم !
2024-12-31 16:22:16
0
_zxc99_
nero :
انا صارلي اسبوعين والحين اقدر امشي عليه بس الانتفاخ ما راح
2024-12-17 13:08:44
3
san29a
A :
انا الان مصاب فالكاحل واشعر انني استطيع اتمرن لوحدي لاكن كيفيه التمارين ومتى وكم مدتها هي الي تحير الواحد
2025-02-19 08:27:37
0
ska.bouzidi
skaa :
انا صارلي انكسار في الكاحل قبل 3 اشهر اقوم بهالتمرين ؟
2025-02-11 15:25:40
0
m9515653
M :
يا دكتور في الركبه حقي فيها شد وانا ما عرفت ايش اسوي
2025-01-29 22:51:28
1
f4romzz
Aleen :
دكتور أنا جاني التواء واشتباه تمزق بالاربطة وجبسو لي رجلي وقالي الدكتور ارفعي رجلك بس ماما نست تساله بس ممكن اعرف ايش سبب رفعه الرجل لانه يألم مرة واحس مافي دم يوصل للقدم
2025-01-11 18:56:45
0
abm89__
عبدالله 💙 :
طيب يجيني الم بدون التواء وش السبب؟
2024-12-28 17:22:05
0
user1900007838860
أبو عزام الديني :
يعني بعد كم يوم من الاصابة اسوي التمرين هذا
2025-02-19 15:17:53
0
houdalhociema
houdaⵣ :
اخي انا انكسرت رجلي من سنة او نص او سويت عملية حديد من ركبة لين تحت والحمد الله تعافيت او مافي الم ابدا بس من شهر ١٠ كنت نازلة من سيارة التوا كاحلي كان الم يومين خلاص راح الالم بس رجعلي هاذ الايام ...
2025-01-30 09:51:32
0
up_vj
W :
طيب اذا جاني كسر في صباع الأرجل
2025-01-18 13:20:28
0
d9a.x3
رامـي :
دكتوررررر عندي قطع خفيفففففف والتواء والتهاب
2025-01-15 15:13:38
0
ag.vp
A :
يدكتور جاني امس التواء ولبست مشد وخف الام وقدرت امشي زين الحمد لله مع المشد
2025-01-10 03:22:10
0
n.tt1t
S :
عندي تمزق ؟ با اربطه الكاحل ؟ جلست ٣ اسابيع جلسات طبيعيه وتمارين تقويه ولا خف الورم الا شوي بس ؟ والالم باقيي ؟
2025-01-01 01:30:18
0
mohmed123321.4
Mohmed@ :
لو سمحت قول التواء في الاوتار
2024-12-28 21:41:26
0
fsa8659
Rashid 🤍 :
افضل دكتور علاج طبيعي ❤️❤️
2024-11-26 06:39:39
2
nahar.hoit
نهـــــــــار🇯🇴🔻 :
انصح اي حد صارت معاه يزور الطبيب فورا صارت معي وما هتميت لها وياريت يرجع الزمن بيا وعالجها💔
2025-01-02 19:46:34
3
9d.dh
SM🇰🇷 :
دكتور انا التواء الكاحل اثناء العب كرة قدم و صار ورم اول شيء و وجع و هسه شويه خف الالم و الورم شنو العلاج غير العلاج الطبيعي.!
2024-12-28 01:32:54
2
fs_gamer123
لاعـب و مـصـمـم بـو يـاسـيـن📿 :
انا التوت رجلي لاني انحشيت من استاذ
2025-04-09 16:35:35
0
exdo32
EXIT😎 :
انا التواء بالكاحل تورم خفيف سويت اشاعه حطو جبيرة مدة اسبوعين ولكن بعد ماحطيت جبيرة كم ساعه صحيت في الم احس رجلي ماقدر احركة ؟طبيعي كذا الم يجي
2025-03-26 08:22:07
0
user5092299080752
بدرالمطيري :
انا و ولد عمي كسرته و جاني اصبه في المكان هذ و اكثر شي انه يعور
2025-03-03 00:47:22
0
apo3478
S.M :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته صباح الخير ي دكتور لاهنت ي دكتور عندي سؤال انا مسوي عملية وتر العضلة الشظوية في الكاحل كم مدة تأهيله الإصابة؟
2025-02-21 06:22:32
0
2clwv
اوســ亗ــڪارR‿ˣ ✌︎ :
دكتور خلف القدم الاخير بيوجعني كلش يمين و يسار ايش افعل
2025-01-31 19:24:40
0
a19t1
صل على محمد :
حاليآ ملتوي في كرة القدم 🙂💔
2025-01-25 16:36:31
0
2z.g6
عابد🤍🦇 :
دكتور شنو علاج تمزق بالاوتار والاربطه لمشط القدم
2025-01-07 20:28:27
0
skil__ful_77
/ ∀🖤 ⚽🖤∀\ :
طيب لو الاصابه خفيفه ارتاح شهر ة ترجع زي الاول
2024-12-29 18:11:24
0
To see more videos from user @pt_ahml, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About