Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@movieworldqartulad: ყველაზე ლამაზი და აზრიანი მომენტი სერიალების ისტორიაში ❤️ Prison Break 🎬 #გაქცევა #ფილმები #trend #ფორიუ
ზურა
Open In TikTok:
Region: GE
Sunday 24 November 2024 20:08:31 GMT
21674
463
24
59
Music
Download
No Watermark .mp4 (
7.05MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
5.13MB
)
Watermark .mp4 (
7.48MB
)
Music .mp3
Comments
ketili adamiani :
melodiis linki an saxelwodeba gtxoovt
2025-06-29 19:21:47
0
Wanderlust ✈️ :
მელოდიის დასახელება დაწერეთ, თუ ვინმემ იცით🌸
2025-06-16 22:07:10
0
•Bidzishvili• :
მუსიკის სახელი : Into the past-angelo vullo
2025-11-16 06:26:20
1
🧚🏻♂️🧚🏻♂️ :
მელოდიის სახელი ხომ არ იცით👏
2025-05-20 11:14:48
3
ოქროს სამკაულები :
ეჰ
2026-09-05 10:21:43
0
Leon Tsiklauri :
გენიოსია ეს კაცი
2025-05-23 06:03:56
3
Unknown :
თეოდორ❤️
2025-05-20 15:06:04
0
ketili adamiani :
musikis linki tu sheileba
2025-05-29 14:14:20
1
Tamuna Artilayva :
🙄🙄🙄
2025-07-11 21:48:53
0
ketili adamiani :
❤
2025-08-24 06:08:58
0
GaGua✌️🖤 :
❤️❤️❤️
2025-08-27 03:21:52
0
GULADI77 :
👍🏻
2025-11-30 17:12:23
0
To see more videos from user @movieworldqartulad, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
প্রিন্টিং এত কষ্ট জানলে আগে শিখতাম না #tiktok #foryou
last dance
កូនស្រី ពៅ 👩🏻🦰❤️ -- - #អូនលីកា #លីកា #ម៉ាក់លីកា #Lyka #RothShortFilm @🌸 Mak Oun Lyka 🌸 @🌸 Roth Short Film 🌸
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #спорт #тренировки #рекомендации #зал #fyp
#ночьныерекомендации #page #ташкент #fyp #foryou
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy