@alvigalan: 3 razones por las que tu progreso está estancado Llevas dándolo todo en el gym, pero los cambios… ¿dónde están? Lo curioso es que muchas veces el problema no está en el esfuerzo, sino en los detalles que se nos pasan por alto. Aquí van 3 razones ocultas que pueden estar frenando tu progreso y cómo solucionarlas: 1️⃣ No tienes un plan claro: Hacer ejercicio sin una estructura definida puede ser divertido al principio, pero a largo plazo, sin un plan, estás disparando en la oscuridad. Un programa de entrenamiento bien organizado incluye una progresión clara para los próximos meses, donde sabes exactamente qué estás trabajando y hacia dónde te diriges. ¿Sabías que dividir tus entrenamientos en bloques de 4-8 semanas puede acelerar el progreso? 2️⃣ Te enfocas en demasiados objetivos a la vez: Es típico pensar: "Quiero ganar músculo, perder grasa y tal vez entrenar para un 10K." Pero intentar todo a la vez diluye tu enfoque y resultados. Define tu objetivo principal y mantente en él durante al menos 8-12 semanas. La clave es priorizar lo que realmente quieres, no abarcar demasiado. 3️⃣ No valoras el descanso lo suficiente: Entrenar duro es genial, pero si tu cuerpo no tiene tiempo para recuperarse, no habrá progreso. El descanso no es un lujo, es una necesidad si quieres ver resultados. Así que duerme bien y programa días de descanso reales; los "entrenos suaves" no cuentan como descanso, ¡los músculos también necesitan relajarse! ✨ Tip extra: Aumentar progresivamente el volumen (repeticiones, series, peso) en lugar de ir siempre a máxima intensidad es lo que realmente impulsa el progreso. Si no hay un reto creciente, tampoco habrá cambios. #gym #ganarmusculo #hipertrofia

Alvi Galán

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Sunday 24 November 2024 20:58:19 GMT