@davidecentoducati: 💥 7 strategie essenziali per un cut di successo 1️⃣ Non esagerare con il taglio delle calorie. Un deficit troppo ampio (oltre 500 calorie) rende la dieta insostenibile e rischia di farti perdere massa muscolare. Mantieniti su un deficit di 200-500 calorie per ottenere risultati costanti e duraturi. 2️⃣ Snack proteici tra i pasti principali. Aumentano il senso di sazietà e aiutano a preservare la massa muscolare durante il cut. Opta per yogurt greco, bresaola o barrette proteiche. 3️⃣ Cibi voluminosi e a basso contenuto calorico. Frutti di bosco, gallette o verdure ti permettono di riempirti senza accumulare calorie. Perfetti per combattere la fame senza sabotare il tuo deficit. 4️⃣ Fibre: 10g ogni 1000 calorie. Non solo ti sentirai più sazio, ma migliorerai la digestione e l’assimilazione dei nutrienti. Punta su verdure, legumi e cereali integrali per raggiungere questa quota. 5️⃣ Bevande zero calorie. Perché sprecare calorie in bibite zuccherate? Acqua frizzante aromatizzata, tè freddo o cola zero sono valide alternative per soddisfare la sete e il palato senza compromettere il tuo cut. 6️⃣ Allenati con i pesi almeno 3-4 volte a settimana. Durante il cut, l’allenamento è cruciale per preservare la massa muscolare. Punta su esercizi composti e progressione dei carichi, anche in deficit calorico. 7️⃣ Controlla il peso, ma osserva i progressi visivi. Non ossessionarti con la bilancia: le foto settimanali e le misurazioni ti danno un quadro più completo. Potresti vedere cambiamenti incredibili nel tuo aspetto, anche se il peso non cala velocemente. 💪 Vuoi trasformare il tuo fisico con un percorso di coaching cucito su misura? Link in bio! #muscoli #addominali #dimagrimento #bodybuilding

Davide Centoducati | BB Coach

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Monday 25 November 2024 12:07:59 GMT