@dan_jana: #ريم #دانييلا_رحمة #للموت_3 #للموت_2 #explore

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Monday 25 November 2024 14:47:40 GMT

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Comments

m_io185 🇸🇦 :

أكيت جدة😂❤️

2024-11-28 13:58:51

1

ميلاف🫀 :

انا من وجع الماضي جيت💔

2024-11-28 21:17:04

1

user006272 :

من يتخيل انها جده بهل مشهد 😭😭🥺🙆‍♀️

2024-11-29 20:45:01

1

هدوء البحر :

❤️❤️❤️

2025-01-15 01:08:19

0

𝑓𝑎𝑟𝑎ℎ | فرح :

🥹❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

2024-11-25 18:21:01

0

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why have i been sick the entire month😔 halloweekend tmr tho😛🎃 #grwm #nomakeupmakeup

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#שמיניסטים #שביתה #פוריו שנה אחרונה🥳🥳🥳🥳

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Los👏🏻pilates👏🏻no👏🏻te👏🏻darán👏🏻nalgas Se puso muuuuy de moda hacer pilates y ser una ✨pilates girl✨ y está padrísimo. Estoy a favor de cualquier tipo de actividad física que permita tener un estilo de vida sano y ACTIVO 🏃🏼‍♀️💨 Peeero, tenemos que tener muy en claro que NINGUNA actividad física traerá los cambios físicos tan específicos, “rápidos” y de forma “masiva” como el levantamiento de pesas. ESTO NO ES UNA OPINIÓN ni está a discusión, es simplemente lo que la ciencia lleva estudiando y comprobando AÑOS. Los pilates, yoga, barre… son disciplinas excelentes para mejorar la postura, la flexibilidad, la fuerza… pero no las ideales para aumentar la masa muscular. ‼️ NO estoy diciendo que no tendrás ningún cambio físico o que no ganaras NADA de músculo. Por ahí no va la cosa ‼️ 1️⃣ El mínimo estímulo en una personas principiante traerá adaptaciones 2️⃣ Dichas disciplinas NO tienen como objetivo aumentar la mayor cantidad de masa muscular posible, por lo que NO están “diseñadas” para eso, por lo que NO cumplen con esa función. Sí, tal vez al inicio vayas a ver cambios, pero a medida que tu cuerpo se adapta al entrenamiento, el progreso se estancará. Para aumentar la masa muscular, necesitas un tipo de entrenamiento específico que provoque un alto grado de estrés en los músculos. Los pilates se centran en movimientos controlados y precisos, que no generan ese estrés muscular que se necesita. ‼️ NO ES QUE UNA DISCIPLINA SEA SUPERIOR A LA OTRA ‼️ Es ENTENDER y HACER LAS PACES con que cada disciplina tiene su enfoque. No queramos darle atributos que no tiene. Si quieres empezar a entrenar con una rutina de fuerza para aumentar masa muscular te recomiendo mis guías de entrenamiento: KULOT principiante, CASA o FORTE🤓 Si tienes alguna duda cuéntamela en los comentarios y con gusto la respondo🤝🏻👀 #pilates #pilatestips #comocrecernalga #mitospilates #coachdiiaz #mitosfitness #pilatesparaganarmusculo

Los👏🏻pilates👏🏻no👏🏻te👏🏻darán👏🏻nalgas Se puso muuuuy de moda hacer pilates y ser una ✨pilates girl✨ y está padrísimo. Estoy a favor de cualquier tipo de actividad física que permita tener un estilo de vida sano y ACTIVO 🏃🏼‍♀️💨 Peeero, tenemos que tener muy en claro que NINGUNA actividad física traerá los cambios físicos tan específicos, “rápidos” y de forma “masiva” como el levantamiento de pesas. ESTO NO ES UNA OPINIÓN ni está a discusión, es simplemente lo que la ciencia lleva estudiando y comprobando AÑOS. Los pilates, yoga, barre… son disciplinas excelentes para mejorar la postura, la flexibilidad, la fuerza… pero no las ideales para aumentar la masa muscular. ‼️ NO estoy diciendo que no tendrás ningún cambio físico o que no ganaras NADA de músculo. Por ahí no va la cosa ‼️ 1️⃣ El mínimo estímulo en una personas principiante traerá adaptaciones 2️⃣ Dichas disciplinas NO tienen como objetivo aumentar la mayor cantidad de masa muscular posible, por lo que NO están “diseñadas” para eso, por lo que NO cumplen con esa función. Sí, tal vez al inicio vayas a ver cambios, pero a medida que tu cuerpo se adapta al entrenamiento, el progreso se estancará. Para aumentar la masa muscular, necesitas un tipo de entrenamiento específico que provoque un alto grado de estrés en los músculos. Los pilates se centran en movimientos controlados y precisos, que no generan ese estrés muscular que se necesita. ‼️ NO ES QUE UNA DISCIPLINA SEA SUPERIOR A LA OTRA ‼️ Es ENTENDER y HACER LAS PACES con que cada disciplina tiene su enfoque. No queramos darle atributos que no tiene. Si quieres empezar a entrenar con una rutina de fuerza para aumentar masa muscular te recomiendo mis guías de entrenamiento: KULOT principiante, CASA o FORTE🤓 Si tienes alguna duda cuéntamela en los comentarios y con gusto la respondo🤝🏻👀 #pilates #pilatestips #comocrecernalga #mitospilates #coachdiiaz #mitosfitness #pilatesparaganarmusculo

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