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@mh098695617: #💔 😪
مهاااا🦌
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Region: SA
Monday 25 November 2024 18:59:41 GMT
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Comments
wadihalshawsh :
🌹🌹🌹
2024-11-25 19:57:36
1
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Aquí le mostramos cómo trabajar sus abdominales inferiores sin equipo. La clave para enfocarse en los abdominales inferiores es usar ejercicios en los que se levante la mitad inferior de su cuerpo, como con elevaciones de piernas. Aquí hay un excelente ejercicio en casa que hace exactamente eso, pero preste mucha atención a la forma. Primero, acuéstese boca arriba con los brazos estirados a los costados y las rodillas dobladas a 90 grados. Pre-activa tus abdominales inferiores apretando tus glúteos y contrayendo tus abdominales. Tu espalda baja debe quedar plana contra el piso mientras haces esto. A continuación, doble la pelvis hacia el ombligo. Luego, vuelve a bajar lentamente y asegúrate de que la zona lumbar permanezca plana contra el suelo cuando llegues al fondo. Cuando se hace correctamente, debe sentir una fuerte contracción en la región inferior de sus abdominales. Para hacerlo más fácil, simplemente meta más las rodillas hacia la parte superior del cuerpo. A medida que sus abdominales inferiores se fortalezcan, puede aumentar la dificultad estirando las piernas cada vez más. ¡Pruébalo y sígueme para obtener más consejos como este! Mira mis programas en el link de mi bio. #abs #entrenamiento #fittips #fitness #construidoconciencia
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