@raad_dojo: كيف تزيد من سرعتك في الجري ؟ حركة اليد أثناء الجري ، تعطي دفع للأمام مع ضربة القدم على الأرض وتحسن الثبات . تجربة أنصحك ان تطبقها بطريقتك في البداية وبعدها جرب الطريقة التي تم ذكرها في الفديو ، ولاحظ الفرق . #تمارين_الجري #حركة_اليد #السرعة #سرعة_الجري #رياضة #صحة #تحسين_الأداء #Fitness#RunningTips رابط موقع رعد دوجو : https://www.raaddojo.com/ ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي: Snapchat: / raaddojo Instagram: / raad_dojo إيميل التواصل: [email protected]