@jbfit7: Replying to @No. صينية الدجاج وكرات البطاطس الطبقة الاولى (دجاج) ٣٠٠غ صدور دجاج مقطعة ٥٠غ فلفل رومي اي نوع ٣٠غ بصل ٤غ زيت زيتون نحط الزيت بالمقلاة لين تحمى ثم ننزل الدجاج والبهارات نتركه يتحمر الدجاج ثم نضيف الخضار ونحسب له ١٠- ١٥ دقيقة على نار هادية الطبقة الثانية( بطاطس مهروسة) ١٥٠غ بطاطس نقشره ونقطعه قطع صغيرة ونسلقه بمويه وملح لمدة ١٥ د او لحد ما يطرى ثم نصفيه ونهرسه ونكوره الطبقة الثالثة( بشاميل) ١٥غ دقيق ابيض ١٠غ زبدة لايت ١٥٠مل حليب لايت نذوب الزبدة ثم نضيف الدقيق ونحركه لين يصير عجين ثم نضيف الحليب تدريجي لحد ما يثقل الخليط واخر شيء ملح وفلفل اسود. نحط الدجاج ثم البطاطس ثم البشاميل ونرش فوقها جبن تشيدر او موزاريلا وبالعااافية ❤️👍🏻 #viralvideo #fyp #explore #caloriedeficit #تنشيف #عجز_السعرات #عجز_السعرات #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #نظام_غذائي #السعرات_الحراريه #weightloss

تغذية مرنة

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 27 November 2024 12:58:17 GMT

14129

831

137

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.09MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.74MB) Watermark .mp4 (1.09MB) Music .mp3

Comments

8 :

بالله كم السعرات الحرارية

2024-11-28 07:30:54

A70🇸🇦 :

كيف احسب احتياجي ؟ مره روحت لكوتش وحسبته ليا ١٦٠ غ حسيت مره مبالغ فيه ولا عمري قدر اقفله ليه حسبته ليا كذا !

2024-11-28 09:11:19

Star✨🇮🇶 :

ممكن البهارات اللي حطيتيها؟

2024-11-28 03:28:21

ESTP :

هذا يقفل احتياج البروتين والدهون مع بعض

2024-11-28 09:55:39

M :

انا ماحب البشاميل عادي لو احذف الجزء هذا بدون ماينقص نسبه البروتين معي؟

2024-11-27 15:22:41

موج :

هل يكون مشبع

2024-11-27 15:36:49

Oo :

مره فنانه

2024-11-27 13:04:38

Picasso🇵🇸 :

😞😞😞

2024-12-30 20:12:56

norh7559 :

😂😂😂

2024-12-07 13:06:33

To see more videos from user @jbfit7, please go to the Tikwm homepage.