1. Home
  2. Detail

@nasratmasoom: وطن سربازان#فالو_کند_دوستان_عزیزم_جبران__میشه #viralvideo #foryoupage❤️❤️ #viralvideo

🥀دوه خواږه ملګريMN🥀
🥀دوه خواږه ملګريMN🥀
Open In TikTok:
Region: AE
Friday 29 November 2024 16:19:12 GMT
27175
2595
64
369

Music

Download

No Watermark .mp4 (53.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (53.75MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

zahidullah.rohan38
Zahidullah Rohan :
ول وا وا وا 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-05-02 18:22:49
0
khyberkhan6589
khyber khan noorzai :
اخ تره زووو خدای دې وبخښه😭😭😭
2026-02-19 18:40:56
0
user6396150453441
ګل زمان (وطن دوست) :
جارجار
2024-11-30 12:30:32
1
hameedgul127
Hameed Gul490 :
😭😭😭واخ جاررررر
2024-11-30 10:17:50
1
dyloa96bx308
🇦🇫 ارمانی دنیا🇦🇪 :
داغه ښه وحت وو ډیر حلک ژوندی ووو
2024-11-30 16:30:10
0
malang.yar426
Malang yar :
🥰🥰🥰
2026-06-11 08:00:33
0
user1s93zr5zqf
ظفرالله اشنا :
🌺🌺🌺🌺🌺
2026-05-27 19:22:01
0
mozmilkhan3
mozmilkhan1 :
🥰🥰🥰
2026-05-23 07:01:15
0
dyloa96bx308
🇦🇫 ارمانی دنیا🇦🇪 :
❤️❤️❤️
2026-05-22 16:44:31
0
anwar.jan885
انورجان ځاځی 302 :
💞💞💞
2026-05-10 12:16:24
0
stanikzai5112
اکبر ستانکزی :
🥰🥰🥰
2026-05-09 08:14:17
0
user3367481425515
🚶کوچنې 💞خان🔥 :
❤️❤️❤️
2026-05-02 13:28:21
0
user3367481425515
🚶کوچنې 💞خان🔥 :
🥰🥰🥰
2026-05-02 13:28:20
0
rohan.lala246
Rohan lala🦅 :
💕💕💕
2026-04-30 11:40:34
0
user9635446851378
سخي خوستوال :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😭😭😭😭😭😭😭😭😭
2026-04-17 16:58:21
0
user2618571265951
رقیب الله مينوال :
👍👍👍
2026-04-17 10:21:55
0
user2618571265951
رقیب الله مينوال :
🥰🥰🥰
2026-04-17 10:21:54
0
zazi.saheeb
Zazi saheeb :
♥️♥️♥️
2026-04-15 15:54:01
0
user5562961650688
خکمت الله خاوری :
🥰🥰🥰
2026-04-13 15:31:17
0
gxxjg.tfr
Gxxjg Tfr :
🥰🥰🥰
2026-04-04 18:41:38
0
eidrahmanafghan2
افغان خوستی :
🌹🌹🌹🌹
2026-03-30 11:09:18
0
sabirmalyar0
Sabir Malyar :
❤️❤️❤️❤️❤️
2026-03-28 15:39:33
0
dr.jamshidnoorzai42
Dr.jamshid42💞👀 :
🥀🥀🥀
2026-02-23 10:55:06
0
nadarabshar
nadarabshar :
😭😭😭
2024-11-30 11:03:35
0
To see more videos from user @nasratmasoom, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

im pulling for EVERYONE✌✌#GenshinImpact #snezhnaya #scaramouche #wanderer #Tsaritsa
im pulling for EVERYONE✌✌#GenshinImpact #snezhnaya #scaramouche #wanderer #Tsaritsa
‏يهديني الورد …♥️ #ورد #fyp #اليسا #viral #capcut
‏يهديني الورد …♥️ #ورد #fyp #اليسا #viral #capcut
dating is not love!!#mindset #motivation #dailymotivation #motivation #qoutes
dating is not love!!#mindset #motivation #dailymotivation #motivation #qoutes
Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны. #motivation #подтягивания #врекомендации #fuupppp #топ
Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны. #motivation #подтягивания #врекомендации #fuupppp #топ
#فيديو| بينما تتجه أنظار #العالم إلى مباريات كأس العالم واحتفالاته، تواصل غزة دفع ثمن الحرب والدمار. شاب من مدينة خان يونس يطلق صرخة موجعة بعد الاستهدافات المتواصلة:
#فيديو| بينما تتجه أنظار #العالم إلى مباريات كأس العالم واحتفالاته، تواصل غزة دفع ثمن الحرب والدمار. شاب من مدينة خان يونس يطلق صرخة موجعة بعد الاستهدافات المتواصلة: "العالم يشاهد المباريات.. ونحن نعدّ الشهداء والجرحى". مشاهد تختصر حجم الألم الذي يعيشه سكان القطاع وسط استمرار القصف والمعاناة اليومية. #غزة #خان_يونس #فلسطين كأس_العالم
خاااااااااااص#اسكندريه #سموحه #محطه_الرمل #الاسكندرية #أسكندرية
خاااااااااااص#اسكندريه #سموحه #محطه_الرمل #الاسكندرية #أسكندرية

About

Legal