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@aintwinsrini: Annual Hi-Tea SMK Jenjarom 2024. Denim & Diamonds 👖💎 #hitea #denimdiamonds #denimyourway #diamonds #lemeridien #fypシ゚ #fyppppppppppppppppppppppp #fypシ゚viral

Aintwinsrini
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Saturday 30 November 2024 12:55:36 GMT
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icaaaaaaa69
syaa 🐼 :
comel cikgu ii
2025-04-25 14:56:59
0
bajetbajetjr0
dukluguaagakje :
Hadir support Dan santuni vtt shbtku 💪
2025-03-02 04:52:37
0
rayyanrizqin4022
nurrulz :
🥰
2025-07-17 12:56:20
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fiza.delights
Fiza Hafiza :
😁😁😁
2025-07-07 07:10:21
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norzam65
matahari :
😂
2025-05-12 23:28:59
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ayuamizul
AyuAmizul :
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2025-04-17 14:55:14
0
gyo_keras
gyo_keras :
😅
2025-03-28 05:38:49
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zahhh.08
Ziahh*`• :
😂
2025-01-06 03:18:26
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🍏 Vou te mostrar como é fácil queimar gordura e perder peso comendo apenas alimentos que gosta através do Tinder dos Alimentos. 📌 Tudo que precisa fazer é arrastar os alimentos que gosta ou não gosta e sua dieta fica pronta em segundos. 👉 Você ainda ganha uma aula grátis para seguir sua dieta personalizada sem dúvidas. VEJA SÓ UM EXEMPLO DA DIETA: ☕️ CAFÉ DA MANHÃ (07H–09H) Carga glicêmica: Baixa ✅ Café adoçado ✅ Omelete (2 ovos) ✅ 1 fatia de queijo mussarela (30g) 📌 Motivo: A combinação de proteína do omelete com a gordura do queijo ajuda a manter a saciedade e controlar a glicemia. O café adoçado pode ser uma escolha para começar o dia com energia. ♻️ Substituições: Omelete 👉 Ovo cozido 🔹 Queijo mussarela 👉 Queijo meia cura 🔹 Café adoçado 👉 Chá mate. 🍏 LANCHE DA MANHÃ (10H–11H) - (OPCIONAL) Carga glicêmica: Moderada ✅ Iogurte desnatado (1 pote - 170g) ✅ 1 maçã (100g) 📌 Motivo: O iogurte fornece proteínas enquanto a maçã oferece fibras, ajudando a manter a saciedade até o almoço. ♻️ Substituições: Iogurte desnatado 👉 Iogurte integral 🔹 Maçã 👉 Mamão. 🍽️ ALMOÇO (12H–14H) Carga glicêmica: Moderada ✅ Peito de frango grelhado (150g) ✅ Salada de legumes (100g) ✅ 1/2 abacate (100g) ✅ Feijão (1/2 xícara - 100g) ✅ Rúcula (30g) ✅ Tomate (1 unidade - 100g) 📌 Motivo: A refeição é rica em proteínas e fibras, com gorduras saudáveis do abacate, ajudando no controle da glicemia e na saciedade. ♻️ Substituições: Peito de frango 👉 Peixe grelhado 🔹 Abacate 👉 Abacaxi 🔹 Feijão 👉 Brócolis. Clique e gere a sua!#dieta #emagrecimento
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