@edsonxaviercorreia: Dia Peitoral😤 1 - Prensa peitoral simples - 4x12 - foco no peito ñ no triceps. 2 - Inclinado com alters - 4x12 - aumente o peso na medida que avances. 3 - Peitoral com corda - 4x15 - na medida que desce em repetições, aumente o peso.