@bunihayotdiydlar:

Паркент.Ойбек85

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Saturday 30 November 2024 23:29:27 GMT

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Comments

MURODIL JON :

achiq shirin xaqiqat👍

2024-12-01 08:29:39

131

uk08^v :

bunnaqa ayolxam yoq dinazavirlar davrida bolgan bolsa kere

2024-12-01 05:51:32

77

AHRORBEK KHALILOV :

ZOʻR VIDEO EKAN TASIRLI EKAN 👏👏🔥

2024-12-03 12:42:37

0

🆀🅾🆁🅰 🆀🅾🆂🅷🅸🅼 :

🥺🥺💔💔бундай эркак борми бор булса ОЛЛОХнинг Назари доим у бн булсин омин 🤲🤲🥺🥺

2024-12-01 02:37:11

45

🥰🥰ERKA QIZALOQ 🥰🥰 :

mashallox 🥰🥰

2024-12-01 07:58:46

1

Gavxar1987 :

Maa Shaa Alloh Alloh rozi boʻlsin bunaqa ayolladan 🥰🥰

2024-12-01 06:10:11

1

user9970057113496 :

Gap yo🥺🥺

2024-12-02 03:29:18

0

master boy from Anjan :

erkelar doim oila deydi

2024-12-02 13:04:43

0

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Hacer la sentadilla mal por tantos años, me costo perdida de tiempo en poder ver resultados de manera más efectiva, espero que esto no te pase, por eso te dejo estos tips 1. Cuando usas el pad incorrecto la barra pierde estabilidad, en lo personal, prefiero no usarlo, pero si realmente te incomoda la barra en la cervical, usa el pad correcto 2. Siempre debes hacer movilidad de cadera y de tobillo antes de empezar para mejorar la profundidad y rangos de movimiento 3. La distancia de los pies depende del largo de tu fémur, si no tienes piernas tan largas puedes usar una apertura normal, pero por el contrario si sufres de fémur largo como yo, al usar una apertura normal la sentadilla sería muy dominante en cadera no puedes mantener el pecho arriba y pierde verticalidad y para poderla hacer más vertical debes abrir un poco mas las puntas de los pies, las rodillas siguen esa dirección para que la cadera tenga más espacio y puedas mejorar el rango de movimiento 4. La posición de la barra determina la dominancia y la inclinación. Low bar, la hace dominante en cadera. High bar, la hace más vertical, ambas trabajando exactamente lo mismo. Eso ya depende de tu preferencia y comodidad 5. La posición de los codos va a darle dirección a tu sentadilla, debes meter los codos para que tú sentadilla sea más vertical 6. El peso no es más importante que la técnica, vuélvete experto manejando una carga a la perfección, eso es lo que va a dar los mejores resultados de manera efectiva Tengo cupos abiertos para mis asesorías personalizadas, te espero en el link en mi pefil con la información 🦾🔥 #squat #sentadilla #Fitness #tecnicasentadilla #movilidad #lawarrior #gym #fitnessmotivation

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