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@abo_hamza_elmasry: ♦أحذر سلبيات التواصل الإجتماعي #مقاطع_دينية #الشيخ #عزيز_فرحان_العنزي

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Assim você faz um treino muito mais completo Sobre o treino: Faça três séries mantendo de oito a 10 repetições para cada exercício Utilize uma carga onde você não consegue ultrapassar 10 repetições. Caso você ultrapasse as 10, aumente o peso mantenha de 12 em três minutos de intervalo entre as séries para manter uma boa recuperação #treino #treinodepernas #academia
Assim você faz um treino muito mais completo Sobre o treino: Faça três séries mantendo de oito a 10 repetições para cada exercício Utilize uma carga onde você não consegue ultrapassar 10 repetições. Caso você ultrapasse as 10, aumente o peso mantenha de 12 em três minutos de intervalo entre as séries para manter uma boa recuperação #treino #treinodepernas #academia

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