1. Home
  2. Detail

@jayzlyrics: buli omu n'emirembe gye #jayzlyrics #kabzlyrics #moonlyrics #kasmally #kalistallyrics #harrylyrics #lyricsgallery #superlyrics #J.92 #quincandylyrics🎶

🦜𝓙𝓪𝔂𝔃 𝓵𝔂𝓻𝓲𝓬𝓼⛹️
🦜𝓙𝓪𝔂𝔃 𝓵𝔂𝓻𝓲𝓬𝓼⛹️
Open In TikTok:
Region: UG
Monday 02 December 2024 09:37:29 GMT
65380
3726
24
153

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.7MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.7MB) Watermark .mp4 (0.7MB) Music .mp3

Comments

jayzlyrics
🦜𝓙𝓪𝔂𝔃 𝓵𝔂𝓻𝓲𝓬𝓼⛹️ :
olaba n'akafananyi 😳😫
2024-12-02 09:37:50
4
user6170631111410
Aminah96 :
Mama
2024-12-05 11:02:27
0
aidah15131
aidah15131 :
✌️
2025-08-17 11:20:34
0
nacklet
Oka Côútínhô Johanni :
🥰🥰🥰
2025-08-06 21:38:32
0
seen.wa..sarah
Seen :
😂😂😂
2025-01-18 09:21:31
0
tawulya
Tawulya :
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2025-01-05 17:34:51
0
salahwabobi
SALAH wa BOBI2566 :
❤️❤️❤️
2024-12-18 10:44:41
0
shakirahshakirah03
Shakirah ♈️ :
🥰🥰
2024-12-18 09:57:06
0
__.jamie
🅙🅐🅜🅘 💔B👑🤟💕 :
💋💋💋
2024-12-13 20:20:31
0
peacebella256
peacebella❤️ ♊ :
❤️❤️❤️❤️
2024-12-09 17:19:05
0
coco776654
coco :
🥰🥰🥰
2024-12-05 20:04:13
0
dorah7283
Dorah❤️❤️ :
😭😭😭😭
2026-02-23 18:24:27
0
wava.biligates
wava biligates :
i need a girlfriend
2024-12-09 08:31:07
3
544babyfatti92
Fatiie92 🫶💯💯💯 :
visit dear 🥰🥰🥰
2024-12-02 23:52:50
2
siproj.lifestyles
Sipro256…. :
central cee
2024-12-02 19:00:35
1
ssali.wa.united
Ssali Wa United :
❤️❤️❤️
2024-12-04 16:58:54
1
omukambwe345
Omukambwe567@💪 :
that's my favourite song dear. thanks
2024-12-05 19:11:52
0
philfashionzmukono001
@philstarfashionmukono :
title of the song
2024-12-04 14:57:26
0
nnvanungi
Nnvanungi :
@💕KATHIE🦋
2024-12-04 11:28:11
0
lillian.uganda.256
Lillian love88 :
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2024-12-02 20:22:57
0
promiseprossy2
SWEET MELODY :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2024-12-02 11:34:40
0
To see more videos from user @jayzlyrics, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Botox fai da te😍❤️❌❓ #hair #botoxhair#hairtransformation #offertediprimavera#springglowup
Botox fai da te😍❤️❌❓ #hair #botoxhair#hairtransformation #offertediprimavera#springglowup
اليلة ليلة جمعة 🌿🤍 #اكثروا_من_الصلاة_على_نبينا_محمد #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #ليلة_الجمعة
اليلة ليلة جمعة 🌿🤍 #اكثروا_من_الصلاة_على_نبينا_محمد #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #ليلة_الجمعة
Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup
Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup


e nem é meme.😂
e nem é meme.😂
افضل لاعب عبر التاريخ🔥🤍الدقة بلبايو🌚.. #4k #الدقه #foryou #كسبلور_explor #مدريدي_للأبد🇪🇦💛
افضل لاعب عبر التاريخ🔥🤍الدقة بلبايو🌚.. #4k #الدقه #foryou #كسبلور_explor #مدريدي_للأبد🇪🇦💛

About

Legal