@danurakshana: 🥹🥹🥹 #viralvideo #

Mrs Queen👑

Open In TikTok:

Region: LK

Monday 02 December 2024 15:21:50 GMT

163469

17584

102

1194

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.53MB) Watermark .mp4 (0.36MB) Music .mp3

Comments

amaleshan :

yes unma than 🥹

2024-12-04 06:40:01

3

𝕶𝖚𝖒𝖆𝖗𝖊𝖘𝖆𝖓 𝕽𝖆𝖒 :

yes

2024-12-05 12:22:48

1

MiszMalar :

yes 💯👌

2024-12-05 02:10:58

1

nivasree :

yes true

2024-12-05 01:28:37

1

Armas king :

yes true

2024-12-04 19:04:12

1

Abi Abi38610 :

yes

2024-12-04 10:52:02

1

Thinesh :

yes it's true

2024-12-04 00:46:52

1

Gauthampalani Gautha :

unmaiyathan

2024-12-03 15:48:02

1

Elizabeth :

💯💯💯 true bro

2024-12-03 12:11:25

1

My. Queen 👑💖🫂 :

unmaithaan 💯😒😭🥹😒🫵

2024-12-03 07:58:28

1

👑😘Premachelven2😘👑 :

💯💯💯💯bro

2024-12-10 22:48:27

0

90s single 🔥 :

true

2024-12-08 08:29:12

0

🦋🖤💫iresha💫🖤🦋 :

true

2024-12-06 08:37:33

0

◥꧁𝓐🚶🏼‍♀️🌍𝓷𝓮꧂◤ :

athu tha manusan valke😥

2024-12-03 06:51:25

2

Basky personal trainer :

tak ada lain kerja 😂

2024-12-04 09:13:37

1

🦋❤‍🩹unlucky girl danu💔👸🍃 :

🥹🥹

2024-12-02 15:24:25

1

vskalaichelvi :

𝑬𝒙𝒂𝒄𝒕𝒍𝒚

2024-12-04 13:24:39

1

. :

😂😂😂

2024-12-05 14:48:37

2

Britain😎Magen :

💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

2024-12-03 16:03:44

2

Velly Vel :

👏

2024-12-03 13:16:17

2

யதுசன் யது :

❤️❤️❤️

2024-12-05 14:25:24

1

💞௭ன்னவனின்💞காதலி💞😜 :

🥺

2024-12-05 14:24:29

1

sathi :

👍👍👍

2024-12-05 12:30:06

1

Bala Bala :

👌👌

2024-12-05 12:21:42

1

Frazer :

👍👍👍

2024-12-05 09:51:15

1

To see more videos from user @danurakshana, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Surely Hell is one of the mightiest catastrophes— a warning to humankind, to whichever of you chooses to take the lead or lag behind. Every soul will be detained for what it has done, except the people of the right, who will be in Gardens, asking one another about the wicked ˹who will then be asked˺: “What has landed you in Hell?” They will reply, “We were not of those who prayed, nor did we feed the poor. We used to indulge ˹in falsehood˺ along with others, and deny the Day of Judgment, until the inevitable came to us.” Surah Al-Muddaththir Verses 35-47

Surely Hell is one of the mightiest catastrophes— a warning to humankind, to whichever of you chooses to take the lead or lag behind. Every soul will be detained for what it has done, except the people of the right, who will be in Gardens, asking one another about the wicked ˹who will then be asked˺: “What has landed you in Hell?” They will reply, “We were not of those who prayed, nor did we feed the poor. We used to indulge ˹in falsehood˺ along with others, and deny the Day of Judgment, until the inevitable came to us.” Surah Al-Muddaththir Verses 35-47

simpen aja di sini 🥰🥰😘😋 #fyp #foryou @Ekawati Rahma

simpen aja di sini 🥰🥰😘😋 #fyp #foryou @Ekawati Rahma

𝐐𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐮𝐬𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐦𝐢 𝐇𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐟𝐢𝐚 ? 𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬? todo esto enfocado al CSA (𝘢𝘳𝘦𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘭 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘰 𝘷𝘰𝘭𝘶𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳, 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘮𝘢𝘴 “𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘥𝘰”) * Repeticiones: * Trabaja en el rango de 8 a 12 repeticiones por serie para optimizar la hipertrofia. * Carga (en relación a la RM - Repetición Máxima): * Utiliza cargas que representen aproximadamente el 65-75% de tu 1RM, lo que te permite alcanzar el fallo muscular dentro del rango de 8 a 12 repeticiones. * Volumen: * Apunta a un volumen de aproximadamente 10 series por grupo muscular por semana como punto de partida, ajustando según la respuesta y capacidad de recuperación individual. * Descansos: * Descansa al menos 2 minutos entre series de ejercicios multiarticulares para maximizar la recuperación. * Para ejercicios de aislamiento o con cargas más ligeras, se pueden utilizar descansos más cortos de 60 a 90 segundos. * Aspecto Planificación o Periodización: * Implementa periodización en tu entrenamiento para variar sistemáticamente la carga, el volumen y la intensidad a lo largo del tiempo y evitar el estancamiento. * Considera alternar fases de entrenamiento enfocadas en diferentes rangos de repeticiones (por ejemplo, fases de fuerza con cargas más pesadas y menos repeticiones, y fases de hipertrofia con cargas moderadas y más repeticiones). * Ajusta el volumen y la intensidad gradualmente para promover la progresión y facilitar la recuperación, limitando los incrementos de volumen a no más del 20% por ciclo de entrenamiento. 😎⁣ No olvides que dictaré junto. @franconutrideportivo un workshop de hipertrofia este sábado 6 de Abril , INSCRIPCIONES EN EL LIBK DE MI BIO ♥️📰 si te gusto este estudio lo puedes descargar en el link de mi perfil , donde a medida que pueda iré cargando los estudios de mis reels y post ! . #nutricion #entrenamiento #chile #alimentacionsaludable #dieta #fyp #foryou #foryoupage #parati #instachile #fypシ #fypシ゚viral #gimnasio #hipertrofia #musculacion

𝐐𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐮𝐬𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐦𝐢 𝐇𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐟𝐢𝐚 ? 𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬? todo esto enfocado al CSA (𝘢𝘳𝘦𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘭 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘰 𝘷𝘰𝘭𝘶𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳, 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘮𝘢𝘴 “𝘪𝘯𝘧𝘭𝘢𝘥𝘰”) * Repeticiones: * Trabaja en el rango de 8 a 12 repeticiones por serie para optimizar la hipertrofia. * Carga (en relación a la RM - Repetición Máxima): * Utiliza cargas que representen aproximadamente el 65-75% de tu 1RM, lo que te permite alcanzar el fallo muscular dentro del rango de 8 a 12 repeticiones. * Volumen: * Apunta a un volumen de aproximadamente 10 series por grupo muscular por semana como punto de partida, ajustando según la respuesta y capacidad de recuperación individual. * Descansos: * Descansa al menos 2 minutos entre series de ejercicios multiarticulares para maximizar la recuperación. * Para ejercicios de aislamiento o con cargas más ligeras, se pueden utilizar descansos más cortos de 60 a 90 segundos. * Aspecto Planificación o Periodización: * Implementa periodización en tu entrenamiento para variar sistemáticamente la carga, el volumen y la intensidad a lo largo del tiempo y evitar el estancamiento. * Considera alternar fases de entrenamiento enfocadas en diferentes rangos de repeticiones (por ejemplo, fases de fuerza con cargas más pesadas y menos repeticiones, y fases de hipertrofia con cargas moderadas y más repeticiones). * Ajusta el volumen y la intensidad gradualmente para promover la progresión y facilitar la recuperación, limitando los incrementos de volumen a no más del 20% por ciclo de entrenamiento. 😎⁣ No olvides que dictaré junto. @franconutrideportivo un workshop de hipertrofia este sábado 6 de Abril , INSCRIPCIONES EN EL LIBK DE MI BIO ♥️📰 si te gusto este estudio lo puedes descargar en el link de mi perfil , donde a medida que pueda iré cargando los estudios de mis reels y post ! . #nutricion #entrenamiento #chile #alimentacionsaludable #dieta #fyp #foryou #foryoupage #parati #instachile #fypシ #fypシ゚viral #gimnasio #hipertrofia #musculacion

Không nên cầu toàn quá mức cố gắng hết sức mình là được đúng không các đạo hữu #CapCut #hoathinh3dtrungquoc #truyentranh #manhua #manhuaedit #manhuarecommendation #fyp #thegioituchangia #tutien #Master2023byTikTok #xuhuong2023 #vothuongkiemton

Không nên cầu toàn quá mức cố gắng hết sức mình là được đúng không các đạo hữu #CapCut #hoathinh3dtrungquoc #truyentranh #manhua #manhuaedit #manhuarecommendation #fyp #thegioituchangia #tutien #Master2023byTikTok #xuhuong2023 #vothuongkiemton

About

Robot

Legal

Privacy Policy